plakanmaize
Plakanmaize ir vienkārša cepta maize ietīšanai un mērcēšanai. Tā satur 270 kalorijas uz 100 g un nodrošina B9 vitamīnu.
Par
Plakanmaize ir plaša plānas, neraudzētas vai viegli raudzētas maizes kategorija ar mīkstu, elastīgu tekstūru un maigu kviešu garšu. To bieži izmanto kā ietīšanas maizi, pamatni piedevām vai pasniedz kopā ar mērcēm un sautējumiem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
270 kcal
14% DV
Kopējais tauku daudzums
3.5g
5% DV
D vitamīns0.7g
K vitamīns1.0g
Tiamīns (B1)1.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
49.0g
16% DV
Folskābe (B9)2.5g
B12 vitamīns2.0g
Biotīns (B7)44.5g
Olbaltumvielas
8.5g
17% DV
Augu olbaltumvielas8.5g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 12.0mg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacīns (B3) | 4.0mg | 25% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| Folskābe (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| E vitamīns | 0.6mg | 4% | |
| K vitamīns | 1.0mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 120.0mg | 12% | |
| Varš | 120.0mcg | 13% | |
| Dzelzs | 3.2mg | 18% | |
| Magnijs | 35.0mg | 8% | |
| Fosfors | 120.0mg | 17% | |
| Kālijs | 120.0mg | 3% | |
| Selēns | 20.0mcg | 36% | |
| Nātrijs | 450.0mg | 20% | |
| Cinks | 1.0mg | 9% |
Receptes ar plakanmaize (2)
Salocīta plakanmaizes pica ar peperoni un mocarellu
500 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps ar basmati rīsiem un frī kartupeļiem
930 kcal