హోమ్ / world / యూరప్ / రోమేనియా / ఫోల్డెడ్ పెప్పెరోని మొజారెల్లా ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా

ఫోల్డెడ్ పెప్పెరోని మొజారెల్లా ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా

ఫోల్డెడ్ పెప్పెరోని మొజారెల్లా ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా
@krisztinafejr ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 2 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 180g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 500 kcal
25% DV
మొత్తం కొవ్వు 26.0g
40% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు11.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు3.2g
సంతృప్త కొవ్వు10.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 43.0g
14% DV
పీచు2.0g
స్టార్చ్38.0g
చక్కెరలు3.0g
ప్రోటీన్ 22.0g
44% DV
జంతు ప్రోటీన్15.0g
వృక్ష ప్రోటీన్7.0g

గురించి

మొజారెల్లా, పెప్పెరోని, టమాటో సాస్‌తో చేసే ఫోల్డెడ్ ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ పిజ్జా లేదా పనిని-స్టైల్ స్లైస్ ఇది. ఇందులో కేలరీలు, కొవ్వు, సోడియం మోస్తరు ఎక్కువగా ఉండగా, ప్రోటీన్ కూడా మోస్తరు పరిమాణంలో ఉంటుంది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్24.0mg4%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.3mg27%
విటమిన్ B120.9mcg38%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg22%
నియాసిన్ (B3)3.8mg24%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.7mg14%
విటమిన్ B60.2mg11%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)58.0mcg14%
విటమిన్ C4.0mg4%
విటమిన్ D0.4mcg2%
విటమిన్ E0.8mg5%
విటమిన్ K8.0mcg7%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం360.0mg36%
రాగి140.0mcg16%
ఇనుము3.1mg17%
మ్యాగ్నీషియం32.0mg8%
ఫాస్ఫరస్290.0mg41%
పొటాషియం260.0mg6%
సెలీనియం24.0mcg44%
సోడియం980.0mg43%
జింక్2.1mg19%

మడిచిన పెప్పెరోని మరియు మొజారెల్లా ఫ్లాట్‌బ్రెడ్

హెడ్‌నోట్



ఇది వేగం, వేడి, మరియు తృప్తి కోసం రూపొందించిన కాంపాక్ట్, కచ్చితమైన సమతుల్యంతో ఉన్న ఫ్లాట్‌బ్రెడ్. పెప్పెరోని టమాటో సాస్‌కు సువాసన ఇస్తుంది, మొజారెల్లా కరిగి మితమైన, లాగుబడే పొరగా మారుతుంది, చివరగా ఒరేగానో ఈ మడిచిన వంటకానికి పరిచితమైన, ఎత్తైన సువాసనను ఇస్తుంది. అంచుల్లో ఇది కరకరలాడేలా, మధ్యలో మృదువుగా, మొదటి ముక్క నుంచి చివరి ముక్క వరకు శుభ్రమైన నిర్మాణంతో ఉండాలి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు



  • వంటకం వర్గం: కారంగా ఉండే ఫ్లాట్‌బ్రెడ్

  • వంటశైలి లేదా మూలం: ఇటాలియన్-అమెరికన్

  • కోర్స్ రకం: స్నాక్ లేదా తేలికపాటి భోజనం

  • దిగుబడి: 1 మడిచిన ఫ్లాట్‌బ్రెడ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 180 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 5 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 8 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 13 నిమిషాలు

  • కష్టతర స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు



  • బేకింగ్ ట్రే

  • పార్చ్‌మెంట్ పేపర్

  • చిన్న స్పూన్

  • ఓవెన్

  • పదునైన కత్తి లేదా పిజ్జా కట్టర్


  • పదార్థాలు



  • గోధుమ పిండి ఫ్లాట్‌బ్రెడ్, 90 g

  • టమాటో సాస్, 30 g

  • మొజారెల్లా చీజ్, 35 g, సన్నగా తురిమినది లేదా పలుచగా ముక్కలు చేసినది

  • పెప్పెరోని, 20 g, ముక్కలు చేసినది

  • ఆలివ్ ఆయిల్, 3 g

  • ఒరేగానో, 2 g


  • విధానం



  • 1. ఓవెన్‌ను 230°C వరకు వేడి చేయండి. బేకింగ్ ట్రేకు పార్చ్‌మెంట్ పేపర్ పరచండి.


  • 2. ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌ను ట్రేపై పెట్టి, పైభాగంపై ఆలివ్ ఆయిల్‌ను తేలికగా బ్రష్ చేయండి. అంచు కొద్దిగా పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి, అప్పుడు అది కరకరలాడుతుంది.


  • 3. ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లో ఒక సగం భాగంపై టమాటో సాస్‌ను పలుచగా, సమంగా పూయండి. అంచు వద్ద సన్నని గీతంత భాగాన్ని ఖాళీగా ఉంచండి. సాస్ బరువుగా కాకుండా మెరుస్తూ కనిపించాలి.


  • 4. సాస్ పూసిన సగం భాగంపై మొజారెల్లాను సమంగా చల్లండి, తరువాత దాని మీద పెప్పెరోనిని ఒకే పొరగా అమర్చండి. చివరగా ఒరేగానోను సమంగా చల్లండి, అప్పుడు ప్రతి ముక్కలోనూ దాని సువాసన ఉంటుంది.


  • 5. ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లో ఖాళీగా ఉన్న సగం భాగాన్ని పూరణ ఉన్న సగం భాగంపై మడిచి, చక్కని అర్ధవృత్తాకారంగా చేయండి. పూరణ బయటికి రాకుండా, అది స్థిరపడేంత మాత్రమె తేలికగా నొక్కండి.


  • 6. 7 నుంచి 8 నిమిషాలు బేక్ చేయండి. అంచులు బంగారు రంగులోకి మారి, మొజారెల్లా పూర్తిగా కరిగి, పెప్పెరోని కొద్దిగా వంకరగా ముడుచుకుని తన కొవ్వును విడదీయడం ప్రారంభించాలి. పైభాగంపై తేలికగా బుడగల మచ్చలు కనిపించాలి, ఎత్తినప్పుడు మడత శుభ్రంగా నిలవాలి.


  • 7. ఓవెన్ నుంచి తీసి, కోయే ముందు 1 నిమిషం విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఇలా చేస్తే చీజ్ కొద్దిగా స్థిరపడుతుంది మరియు లోపలి భాగం చక్కగా ఉంటుంది.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్



    మడిచిన ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌ను రెండు శుభ్రమైన వెడ్జ్‌లుగా కోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి. బ్రౌన్ అయిన అంచు ముందుకు కనిపించేలా, కోసిన వైపు పూరణ కనిపించేలా వడ్డించండి, అప్పుడు కరిగిన చీజ్ మరియు నిర్మాణం రెండూ స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు



    సాస్‌ను పలుచని పొరగా మాత్రమే వాడండి; ఎక్కువ తేమ ఉంటే క్రస్ట్ స్థిరపడేలోపే ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ మెత్తబడుతుంది. మడత వద్ద కుంగిపోకుండా ఉండాలంటే చీజ్‌ను సమంగా పంచాలి. బేక్ చేసిన తర్వాత కొద్దిసేపు విశ్రాంతి ఇవ్వడం శుభ్రమైన కట్ కోసం మరియు లోపలి భాగం చక్కగా, సమగ్రంగా ఉండేందుకు అవసరం.
    సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి