முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ருமேனியா / மடித்த பெப்பரோனி மொசரெல்லா ஃபிளாட்பிரெட் பீட்சா

மடித்த பெப்பரோனி மொசரெல்லா ஃபிளாட்பிரெட் பீட்சா

மடித்த பெப்பரோனி மொசரெல்லா ஃபிளாட்பிரெட் பீட்சா
@krisztinafejr பதிவு செய்தது | 2 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

180g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 500 kcal
25% DV
மொத்த கொழுப்பு 26.0g
40% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு11.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு10.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 43.0g
14% DV
நார்ச்சத்து2.0g
மாவுச்சத்து38.0g
சர்க்கரைகள்3.0g
புரதம் 22.0g
44% DV
விலங்கு புரதம்15.0g
தாவர புரதம்7.0g

பற்றி

மொசரெல்லா, பெப்பரோனி, தக்காளி சாஸ் சேர்த்த மடித்த ஃபிளாட்பிரெட் பீட்சா அல்லது பனினி-ஸ்டைல் துண்டு. இது கலோரி, கொழுப்பு, சோடியம் அளவில் மிதமாக அதிகம்; புரதமும் மிதமான அளவில் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்24.0mg4%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.3mg27%
வைட்டமின் B120.9mcg38%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg22%
நியாசின் (B3)3.8mg24%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.7mg14%
வைட்டமின் B60.2mg11%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)58.0mcg14%
வைட்டமின் C4.0mg4%
வைட்டமின் D0.4mcg2%
வைட்டமின் E0.8mg5%
வைட்டமின் K8.0mcg7%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்360.0mg36%
செம்பு140.0mcg16%
இரும்பு3.1mg17%
மக்னீசியம்32.0mg8%
பாஸ்பரஸ்290.0mg41%
பொட்டாசியம்260.0mg6%
செலினியம்24.0mcg44%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்2.1mg19%

மடிக்கப்பட்ட Pepperoni மற்றும் Mozzarella Flatbread

அறிமுகம்



இது வேகம், சூடு, மற்றும் திருப்திக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட, சுருக்கமான மற்றும் துல்லியமான சமநிலையுள்ள ஒரு flatbread ஆகும். Pepperoni, தக்காளி சாஸுக்கு நறுமணம் தருகிறது; Mozzarella உருகி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இழுப்புத்தன்மையுள்ள ஒரு அடுக்காக மாறுகிறது; இறுதியில் oregano, மடிக்கப்பட்ட flatbread-க்கு பரிச்சயமான, உயர்த்தப்பட்ட நறுமணத்தை வழங்குகிறது. இதன் ஓரங்கள் முறுமுறுப்பாகவும், நடுப்பகம் மென்மையாகவும், முதல் கொறிப்பிலிருந்து கடைசி வரை சுத்தமான அமைப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

செய்முறையின் முக்கிய அம்சங்கள்



  • உணவு வகை: காரமான flatbread

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: Italian-American

  • பரிமாறும் வகை: சிற்றுண்டி அல்லது இலகு உணவு

  • அளவு: 1 மடிக்கப்பட்ட flatbread

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 180 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 13 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • பேக்கிங் தட்டு

  • Parchment paper

  • சிறிய கரண்டி

  • ஓவன்

  • கூர்மையான கத்தி அல்லது pizza cutter


  • தேவையான பொருட்கள்



  • கோதுமை மாவு flatbread, 90 g

  • தக்காளி சாஸ், 30 g

  • Mozzarella cheese, 35 g, நன்றாக துருவியது அல்லது மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கியது

  • Pepperoni, 20 g, துண்டுகளாக நறுக்கியது

  • ஆலிவ் எண்ணெய், 3 g

  • Oregano, 2 g


  • செய்முறை



  • 1. ஓவனை 230°C வரை சூடாக்கவும். பேக்கிங் தட்டில் parchment paper விரிக்கவும்.


  • 2. Flatbread-ஐ தட்டின் மேல் வைத்து, அதன் மேற்பரப்பில் ஆலிவ் எண்ணெயை லேசாகத் தடவவும். ஓரம் சற்று உலர்ந்தபடி இருக்கட்டும்; அப்போதுதான் அது முறுமுறுப்பாகும்.


  • 3. Flatbread-இன் ஒரு பாதியில் தக்காளி சாஸை மெல்லிய, சமமான அடுக்காகப் பரப்பவும்; ஓரத்தில் ஒரு மெல்லிய எல்லையை சுத்தமாக விடவும். சாஸ் கனமாக அல்ல, மினுமினுப்பாகத் தோன்ற வேண்டும்.


  • 4. சாஸ் தடவிய பாதியின் மேல் Mozzarella-வை சமமாகத் தூவவும். அதன் மேல் Pepperoni-யை ஒரு அடுக்காக ஒழுங்காக அமைக்கவும். இறுதியாக oregano-வை சமமாகத் தூவவும்; ஒவ்வொரு கொறிப்பிலும் அதன் நறுமணம் உணரப்பட வேண்டும்.


  • 5. Flatbread-இன் காலியான பாதியை, பொருள் வைத்துள்ள பாதியின் மேல் மடித்து, சீரான அரை வட்ட வடிவம் உருவாக்கவும். உள்ளிருப்பை வெளியே தள்ளாமல், அது இடத்தில் அமரும்வரை லேசாக அழுத்தவும்.


  • 6. 7 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை பேக் செய்யவும். ஓரங்கள் பொன்னிறமாக, Mozzarella முழுவதும் உருகி, Pepperoni சற்று சுருண்டு அதன் கொழுப்பை வெளியிடத் தொடங்கும் வரை சமைக்கவும். மேற்பரப்பில் லேசான குமிழ்கள் தோன்றியிருக்க வேண்டும்; எடுத்துப் பார்க்கும்போது மடிப்பு சுத்தமாகத் தங்கியிருக்க வேண்டும்.


  • 7. ஓவனிலிருந்து எடுத்து, நறுக்குவதற்கு முன் 1 நிமிடம் ஓய்வெடுக்க விடவும். இதனால் cheese சற்று நிலைபெற்று, உள்ளமைப்பு சீராக இருக்கும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்



    மடிக்கப்பட்ட flatbread-ஐ இரண்டு சுத்தமான முக்கோண துண்டுகளாக நறுக்கி உடனே பரிமாறவும். பொன்னிறமான ஓரம் முன்னோக்கி இருக்கும்படி, நறுக்கிய பக்கத்தில் உள்ளிருப்பு தெளிவாகத் தெரிவதுபோல் அமைத்து பரிமாறவும்; அப்போது உருகிய தன்மையும் அமைப்பும் இரண்டும் தெளிவாகப் புலப்படும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



    சாஸை மெல்லிய அடுக்காக மட்டுமே பயன்படுத்தவும்; அதிக ஈரப்பதம், மேல் ஓடு உறைவதற்கு முன்பே flatbread-ஐ மென்மையாக்கிவிடும். மடிக்கும் இடத்தில் சரிவு ஏற்படாமல் இருக்க cheese சமமாகப் பகிரப்பட்டிருக்க வேண்டும். பேக் செய்த பின் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க விடுவது, சுத்தமான நறுக்கலுக்கும் ஒழுங்கான, சிதையாத உள்ளமைப்புக்கும் அவசியம்.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்