พิซซ่าแป้งแบนพับไส้เปปเปอโรนีมอซซาเรลลา

บันทึกโดย
@krisztinafejr | ผู้ใช้ 2 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.2g
ไขมันอิ่มตัว10.0g
ไขมันทรานส์0.4g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง38.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีนจากสัตว์15.0g
โปรตีนจากพืช7.0g
เกี่ยวกับ
พิซซ่าแป้งแบนพับหรือชิ้นสไตล์พานินี สอดไส้มอซซาเรลลา เปปเปอโรนี และซอสมะเขือเทศ ให้พลังงานค่อนข้างสูง รวมถึงไขมันและโซเดียมในระดับสูงปานกลาง พร้อมโปรตีนในปริมาณพอเหมาะ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 3.8mg | 24% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.7mg | 14% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 58.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 4.0mg | 4% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 0.8mg | 5% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 360.0mg | 36% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.1mg | 17% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 290.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 260.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 2.1mg | 19% | |
แฟลตเบรดเปปเปอโรนีและมอซซาเรลลาพับครึ่ง
เกริ่นนำ
นี่คือแฟลตเบรดขนาดกะทัดรัดที่มีรสชาติสมดุลคมชัด ออกแบบมาเพื่อความรวดเร็ว ความร้อน และความอิ่มอร่อย เปปเปอโรนีช่วยแต่งกลิ่นให้ซอสมะเขือเทศ ขณะที่มอซซาเรลลาละลายเป็นชั้นบางยืดหยุ่นอย่างพอดี และออริกาโนมอบกลิ่นหอมคุ้นเคยที่ยกมิติของแฟลตเบรดพับเสร็จแล้วให้เด่นขึ้น เมื่อรับประทานควรกรอบที่ขอบ นุ่มยืดหยุ่นตรงกลาง และมีโครงสร้างที่เรียบร้อยตั้งแต่คำแรกจนคำสุดท้าย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แฟลตเบรดคาว
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อิตาเลียน-อเมริกัน
ประเภทมื้อ: ของว่างหรือมื้อเบา
ปริมาณที่ได้: แฟลตเบรดพับ 1 ชิ้น
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 13 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
ถาดอบ
กระดาษรองอบ
ช้อนขนาดเล็ก
เตาอบ
มีดคมหรือที่ตัดพิซซ่า
ส่วนผสม
แฟลตเบรดแป้งสาลี 90 g
ซอสมะเขือเทศ 30 g
ชีสมอซซาเรลลา 35 g ขูดฝอยละเอียดหรือหั่นบาง
เปปเปอโรนี 20 g หั่นแว่น
น้ำมันมะกอก 3 g
ออริกาโน 2 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 230°C กรุถาดอบด้วยกระดาษรองอบ
2. วางแฟลตเบรดลงบนถาด แล้วทาน้ำมันมะกอกบาง ๆ ให้ทั่วผิวหน้า โดยเว้นขอบให้แห้งกว่าส่วนอื่นเล็กน้อยเพื่อให้กรอบได้ดี
3. ปาดซอสมะเขือเทศลงบนแฟลตเบรดเพียงครึ่งหนึ่งให้เป็นชั้นบางสม่ำเสมอ โดยเว้นขอบด้านนอกไว้เล็กน้อยไม่ให้มีซอส ซอสควรดูเงา ไม่หนาหนัก
4. โรยมอซซาเรลลาให้ทั่วครึ่งที่ทาซอส จากนั้นเรียงเปปเปอโรนีด้านบนเป็นชั้นเดียว ปิดท้ายด้วยออริกาโน โดยโรยให้กระจายสม่ำเสมอเพื่อให้มีกลิ่นหอมในทุกคำ
5. พับแฟลตเบรดครึ่งที่ไม่มีไส้ทับลงบนครึ่งที่มีไส้ให้เป็นรูปครึ่งวงกลมเรียบร้อย กดเบา ๆ เพื่อให้ไส้อยู่ตัวโดยไม่ดันออกมา
6. อบ 7 ถึง 8 นาที จนขอบแฟลตเบรดเป็นสีทอง มอซซาเรลลาละลายหมด และเปปเปอโรนีเริ่มงอและปล่อยไขมันออกมา ผิวหน้าควรพองเป็นตุ่มเล็กน้อย และรอยพับควรคงรูปได้เรียบร้อยเมื่อยกขึ้น
7. นำออกจากเตาอบแล้วพักไว้ 1 นาทีก่อนตัด วิธีนี้จะช่วยให้ชีสเซ็ตตัวเล็กน้อยและทำให้ด้านในยังคงรูปดี
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตัดแฟลตเบรดพับเป็นชิ้นสามเหลี่ยม 2 ชิ้นที่ขอบคมเรียบร้อย แล้วเสิร์ฟทันที จัดวางโดยหันด้านขอบที่เกรียมสีสวยออกด้านหน้า และให้เห็นไส้ตรงด้านที่ตัด เพื่อให้มองเห็นทั้งความยืดเยิ้มและโครงสร้างที่ชัดเจน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ซอสเพียงชั้นบาง ๆ เพราะความชื้นที่มากเกินไปจะทำให้แฟลตเบรดนิ่มก่อนที่เปลือกจะเซ็ตตัว ชีสต้องกระจายอย่างสม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการยุบตัวตรงรอยพับ การพักหลังอบช่วงสั้น ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตัดที่เรียบร้อยและด้านในที่คงรูปแน่นดีสมดุล