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Pizza pliée au pepperoni et à la mozzarella

Pizza pliée au pepperoni et à la mozzarella
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 500 kcal
25% DV
Lipides totaux 26.0g
40% DV
Acides gras mono-insaturés11.5g
Acides gras polyinsaturés3.2g
Acides gras saturés10.0g
Acides gras trans0.4g
Glucides totaux 43.0g
14% DV
Fibres2.0g
Amidon38.0g
Sucres3.0g
Protéines 22.0g
44% DV
Protéines animales15.0g
Protéines végétales7.0g

À propos

Une pizza pliée façon flatbread, proche d’un panini, garnie de mozzarella, pepperoni et sauce tomate. Elle apporte 500 calories par portion, avec 22 g de protéines, et reste assez riche en lipides et en sodium.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline24.0mg4%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B120.9mcg38%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)3.8mg24%
Acide pantothénique (B5)0.7mg14%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folates (B9)58.0mcg14%
Vitamine C4.0mg4%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E0.8mg5%
Vitamine K8.0mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium360.0mg36%
Cuivre140.0mcg16%
Fer3.1mg17%
Magnésium32.0mg8%
Phosphore290.0mg41%
Potassium260.0mg6%
Sélénium24.0mcg44%
Sodium980.0mg43%
Zinc2.1mg19%

Pain plat plié au pepperoni et à la mozzarella

Note d'introduction



Voici un pain plat compact, à l'équilibre net et précis, conçu pour être rapide, chaud et satisfaisant. Le pepperoni parfume la sauce tomate tandis que la mozzarella fond en une couche fine et élastique, et l'origan apporte au pli final son arôme familier et relevé. Le résultat doit être croustillant sur les bords, souple au centre, et rester bien structuré de la première bouchée à la dernière.

L'essentiel de la recette



  • Catégorie du plat : Pain plat salé

  • Cuisine ou origine : Italo-américaine

  • Type de repas : En-cas ou repas léger

  • Rendement : 1 pain plat plié

  • Portion : 180 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 13 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Plaque de cuisson

  • Papier sulfurisé

  • Petite cuillère

  • Four

  • Couteau bien aiguisé ou roulette à pizza


  • Ingrédients



  • Pain plat à la farine de blé, 90 g

  • Sauce tomate, 30 g

  • Mozzarella, 35 g, finement râpée ou coupée en fines tranches

  • Pepperoni, 20 g, en tranches

  • Huile d'olive, 3 g

  • Origan, 2 g


  • Méthode



  • 1. Préchauffez le four à 230°C. Chemisez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.


  • 2. Déposez le pain plat sur la plaque et badigeonnez légèrement la surface avec l'huile d'olive, en gardant le bord un peu plus sec pour qu'il puisse devenir croustillant.


  • 3. Étalez la sauce tomate sur une moitié du pain plat en une couche fine et régulière, en laissant un fin pourtour propre sur le bord. La sauce doit paraître brillante, sans être trop épaisse.


  • 4. Répartissez la mozzarella uniformément sur la moitié garnie de sauce, puis disposez le pepperoni par-dessus en une seule couche. Terminez avec l'origan, réparti régulièrement afin que son arôme soit présent à chaque bouchée.


  • 5. Repliez la moitié non garnie du pain plat sur la moitié garnie pour former un demi-cercle net. Appuyez légèrement pour tasser la garniture sans la faire sortir.


  • 6. Faites cuire 7 à 8 minutes, jusqu'à ce que le pain plat soit doré sur les bords, que la mozzarella soit complètement fondue et que le pepperoni commence à se recroqueviller en libérant sa graisse. La surface doit être légèrement boursouflée et le pli doit bien se tenir lorsqu'on le soulève.


  • 7. Sortez du four et laissez reposer 1 minute avant de couper. Cela permet au fromage de se raffermir légèrement et de garder l'intérieur bien en place.


  • Dressage et service



    Coupez le pain plat plié en deux parts nettes et servez immédiatement. Présentez-le avec le bord doré orienté vers l'avant et la garniture visible du côté coupé, afin que le fondant et la structure soient tous deux bien apparents.

    Notes professionnelles



    Utilisez une fine couche de sauce ; un excès d'humidité ramollira le pain plat avant que la croûte ne puisse se former. Le fromage doit être réparti uniformément pour éviter un affaissement au niveau du pli. Un bref repos après cuisson est essentiel pour une coupe nette et un intérieur discipliné et intact.
    Équilibré
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