Heim / world / Evrópa / Rúmenía / Samanbrotspítsa með pepperoni og mozzarella

Samanbrotspítsa með pepperoni og mozzarella

Samanbrotspítsa með pepperoni og mozzarella
Skráð af @krisztinafejr | 2 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 500 kcal
25% DV
Heildarfita 26.0g
40% DV
Einómettuð fita11.5g
Fjölómettuð fita3.2g
Mettuð fita10.0g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni 43.0g
14% DV
Trefjar2.0g
Sterkja38.0g
Sykrur3.0g
Prótein 22.0g
44% DV
Dýraprótein15.0g
Plöntuprótein7.0g

Um

Samanbrotin flatbrauðspítsa, eða panini-lík sneið, með mozzarella, pepperoni og tómatsósu. Hún er fremur orkumikil og inniheldur talsverða fitu og natríum, ásamt hóflegu magni af próteini.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín24.0mg4%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg27%
B12-vítamín0.9mcg38%
Ríbóflavín (B2)0.3mg22%
Níasín (B3)3.8mg24%
Pantótensýra (B5)0.7mg14%
B6-vítamín0.2mg11%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)58.0mcg14%
C-vítamín4.0mg4%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum360.0mg36%
Kopar140.0mcg16%
Járn3.1mg17%
Magnesíum32.0mg8%
Fosfór290.0mg41%
Kalíum260.0mg6%
Selen24.0mcg44%
Natríum980.0mg43%
Sink2.1mg19%

Samanbrotið flatbrauð með pepperoni og mozzarella

Formáli



Þetta er nett, skarpt jafnvægisstilt flatbrauð sem er hannað fyrir hraða, hita og ánægju. Pepperoni ilmar í tómatsósunni á meðan mozzarella bráðnar í hóflegu, teygjanlegu lagi, og oregano gefur tilbúnu brotinu kunnuglegan, lyftan ilm. Það á að vera stökkt við brúnirnar, lint í miðjunni og vel mótað frá fyrsta bita til þess síðasta.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Salt flatbrauð

  • Matargerð eða uppruni: Ítalsk-amerísk

  • Tegund máltíðar: Snarl eða létt máltíð

  • Uppskrift gefur: 1 samanbrotið flatbrauð

  • Skammtastærð: 180 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 13 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Bökunarplata

  • Bökunarpappír

  • Lítil skeið

  • Ofn

  • Beittur hnífur eða pizzaskeri


  • Hráefni



  • Flatbrauð úr hveiti, 90 g

  • Tómatsósa, 30 g

  • Mozzarellaostur, 35 g, fínt rifinn eða skorinn í þunnar sneiðar

  • Pepperoni, 20 g, sneiddur

  • Ólífuolía, 3 g

  • Oregano, 2 g


  • Aðferð



  • 1. Hitið ofninn í 230°C. Klæðið bökunarplötu með bökunarpappír.


  • 2. Setjið flatbrauðið á plötuna og penslið yfirborðið létt með ólífuolíunni, en hafið brúnina örlítið þurrari svo hún geti orðið stökk.


  • 3. Smyrjið tómatsósunni yfir annan helming flatbrauðsins í þunnu, jöfnu lagi og skiljið eftir mjóa, hreina rönd við brúnina. Sósan á að líta glansandi út, ekki þung.


  • 4. Dreifið mozzarella jafnt yfir sósuhúðaða helminginn og raðið síðan pepperoni ofan á í einu lagi. Ljúkið með oregano, dreift jafnt svo ilmurinn sé til staðar í hverjum bita.


  • 5. Brjótið tóma helming flatbrauðsins yfir fyllta helminginn þannig að úr verði snyrtilegur hálfhringur. Þrýstið létt til að festa fyllinguna án þess að ýta henni út.


  • 6. Bakið í 7 til 8 mínútur, þar til flatbrauðið er gullið við brúnirnar, mozzarella er alveg bráðnaður og pepperoni er byrjað að krullast og losa fitu. Yfirborðið á að vera lítillega blöðrótt og brotið á að halda sér vel þegar því er lyft.


  • 7. Takið úr ofninum og látið hvíla í 1 mínútu áður en skorið er. Það gerir ostinum kleift að setjast örlítið og heldur innanverðunni vel saman.


  • Framreiðsla og borin fram



    Skerið samanbrotna flatbrauðið í tvo snyrtilega geira og berið fram strax. Setjið það fram með brúnuðu brúnina fram og fyllinguna sýnilega á skurðhliðinni, svo bæði bráðnun og bygging komi skýrt fram.

    Athugasemdir fagfólks



    Notið þunnt lag af sósu; of mikill raki mýkir flatbrauðið áður en skorpan nær að taka sig. Ostinum verður að dreifa jafnt til að forðast að það falli saman við brotið. Stutt hvíld eftir bakstur er nauðsynleg fyrir hreinan skurð og agaða, heila innanverðu.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store