ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਰੋਮਾਨੀਆ / ਫੋਲਡ ਕੀਤੀ ਪੇਪਰੋਨੀ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਪੀਜ਼ਾ

ਫੋਲਡ ਕੀਤੀ ਪੇਪਰੋਨੀ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਪੀਜ਼ਾ

ਫੋਲਡ ਕੀਤੀ ਪੇਪਰੋਨੀ ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਪੀਜ਼ਾ
@krisztinafejr ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 2 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 180g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 500 kcal
25% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 26.0g
40% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.5g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ10.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 43.0g
14% DV
ਫਾਈਬਰ2.0g
ਸਟਾਰਚ38.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ3.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 22.0g
44% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ15.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.0g

ਬਾਰੇ

ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ, ਪੇਪਰੋਨੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਫੋਲਡ ਕੀਤੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਪੀਜ਼ਾ ਪਨੀਨੀ-ਸਟਾਈਲ ਸਲਾਈਸ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ਼, ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੀ ਠੀਕ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ24.0mg4%
ਵਿਟਾਮਿਨ A180.0mcg20%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3mg27%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.9mcg38%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.3mg22%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)3.8mg24%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.7mg14%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.2mg11%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)4.0mcg13%
ਫੋਲੇਟ (B9)58.0mcg14%
ਵਿਟਾਮਿਨ C4.0mg4%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.4mcg2%
ਵਿਟਾਮਿਨ E0.8mg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ K8.0mcg7%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ360.0mg36%
ਤਾਂਬਾ140.0mcg16%
ਲੋਹਾ3.1mg17%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ32.0mg8%
ਫਾਸਫੋਰਸ290.0mg41%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ260.0mg6%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ24.0mcg44%
ਸੋਡੀਅਮ980.0mg43%
ਜ਼ਿੰਕ2.1mg19%

ਮੋੜਿਆ ਹੋਇਆ Pepperoni ਅਤੇ Mozzarella ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ

ਮੁੱਖ ਨੋਟ



ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਿਤ, ਤਿੱਖੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। Pepperoni ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ Mozzarella ਪਿਘਲ ਕੇ ਇੱਕ ਸੰਯਮਿਤ, ਲਚਕੀਲੀ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ oregano ਤਿਆਰ ਮੋੜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ, ਉੱਠੀ ਹੋਈ ਮਹਿਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਕਰਕਰੇ, ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਨਰਮ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਨਿਵਾਲੇ ਤੋਂ ਆਖ਼ਰੀ ਤੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਰੈਸਪੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ



  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਨਮਕੀਨ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਮੂਲ: Italian-American

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ

  • ਉਪਜ: 1 ਮੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 180 g

  • ਤਿਆਾਰੀ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 8 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 13 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਆਸਾਨ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ



  • ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇ

  • ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ

  • ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ

  • ਓਵਨ

  • ਤੇਜ਼ ਛੁਰੀ ਜਾਂ pizza cutter


  • ਸਮੱਗਰੀ



  • ਗੇਂਹੂਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ, 90 g

  • ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ, 30 g

  • Mozzarella ਚੀਜ਼, 35 g, ਬਰੀਕ ਕਸੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਪਤਲੀ ਕਟੀ ਹੋਈ

  • Pepperoni, 20 g, ਕਟੀ ਹੋਈ

  • ਓਲਿਵ ਆਇਲ, 3 g

  • oregano, 2 g


  • ਵਿਧੀ



  • 1. ਓਵਨ ਨੂੰ 230°C ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇ 'ਤੇ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਲਗਾਓ।


  • 2. ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਟਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਲਗਾਓ, ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰਕਰਾ ਹੋ ਸਕੇ।


  • 3. ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ ਨੂੰ ਪਤਲੀ, ਸਮਾਨ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ, ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁੱਕੜੀ ਹੱਦ ਸਾਫ਼ ਛੱਡੋ। ਸੌਸ ਚਮਕਦਾਰ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ।


  • 4. ਸੌਸ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ Mozzarella ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ, ਫਿਰ ਉੱਪਰ Pepperoni ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ oregano ਪਾਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕਿ ਹਰ ਨਿਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮਹਿਕ ਮੌਜੂਦ ਰਹੇ।


  • 5. ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਦੇ ਖਾਲੀ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭਰੇ ਹੋਏ ਅੱਧੇ ਉੱਪਰ ਮੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਰਧ-ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਬਣਾਓ। ਭਰਾਵੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਬਿਨਾਂ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਠੀਕ ਬੈਠ ਜਾਵੇ।


  • 6. 7 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸੁਨਹਿਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, Mozzarella ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ Pepperoni ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਮੁੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਛੱਡਣ ਨਾ ਲੱਗ ਪਏ। ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਛਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਠਾਉਣ 'ਤੇ ਮੋੜ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।


  • 7. ਓਵਨ ਤੋਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਠੀਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ



    ਮੋੜੇ ਹੋਏ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਦੋ ਸਾਫ਼ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਭੂਰਾ ਹੋਇਆ ਕਿਨਾਰਾ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਭਰਾਵਾ ਦਿਸੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਪਿਘਲਾਵ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੋਵੇਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ



    ਸੌਸ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਵਰਤੋ; ਵੱਧ ਨਮੀ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਕਰਸਟ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਰਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੋੜ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਢਹਿ ਨਾ ਪਏ। ਬੇਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਸਾਫ਼ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸੁਥਰੇ, ਸਹੀ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ