గోధుమ పిండి ఫ్లాట్బ్రెడ్ ర్యాప్స్, భోజనాలకు వాడే ప్రధాన రొట్టె. 100గ్రాకు 289 కేలరీలు ఉండి, విటమిన్ B9 అందిస్తుంది.
గోధుమ పిండి ఫ్లాట్బ్రెడ్ అనేది ప్రధానంగా గోధుమ పిండి, నీటితో చేసే సులభమైన పులియని లేదా స్వల్పంగా పులిసిన రొట్టె. ఇది మృదువైన, స్వల్ప గోధుమ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా ర్యాప్గా, కర్రీలు మరియు స్ట్యూలకు తోడుగా, లేదా సాండ్విచ్లు, పిజ్జాలకు బేస్గా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 15.0mg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.4mg | 33% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 8% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.5mg | 28% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ E | 0.3mg | 2% | |
| విటమిన్ K | 0.4mcg | 0% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 18.0mg | 2% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 3.2mg | 18% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 25.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 95.0mg | 14% | |
| పొటాషియం | 120.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 27.0mcg | 49% | |
| సోడియం | 430.0mg | 19% | |
| జింక్ | 0.8mg | 7% |