گندم کے آٹے کی فلیٹ بریڈ
گندم کے آٹے کی فلیٹ بریڈ لپیٹوں اور کھانوں کی عام روٹی ہے۔ 100 گرام میں 289 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن بی 9 فراہم کرتی ہے۔
متعلق
گندم کے آٹے کی فلیٹ بریڈ ایک سادہ بے خمیر یا ہلکی خمیر والی روٹی ہے جو بنیادی طور پر گندم کے آٹے اور پانی سے بنتی ہے۔ اس کا ذائقہ نرم، ہلکا اور قدرے گندمی ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر رول یا لپیٹ بنانے، سالن اور سٹو کے ساتھ پیش کرنے، یا سینڈوچ اور پیزا کی بنیاد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
289 kcal
14% DV
کل چکنائی
3.2g
5% DV
وٹامن ڈی0.7g
وٹامن کے0.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
54.6g
18% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.7g
وٹامن بی 121.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)50.7g
پروٹین
8.9g
18% DV
نباتاتی پروٹین8.9g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 33% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 8% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.5mg | 28% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 38.0mcg | 10% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 18.0mg | 2% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 3.2mg | 18% | |
| میگنیشیم | 25.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 95.0mg | 14% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 27.0mcg | 49% | |
| سوڈیم | 430.0mg | 19% | |
| زنک | 0.8mg | 7% |
گندم کے آٹے کی فلیٹ بریڈ کے ساتھ تراکیب (1)
