Tuis / world / Europa / Pole / Platbrood van meel

Platbrood van meel

Platbrood van meel
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 120 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 635 kcal
32% DV
Totale vet 12.7g
20% DV
Mono-onversadigde vet6.3g
Poli-onversadigde vet2.2g
Versadigde vet4.1g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 100.2g
33% DV
Vesel8.9g
Stysel66.5g
Suikers24.8g
Proteïen 31.4g
63% DV
Dierlike proteïen2.8g
Gemengde / verwerkte proteïen17.0g
Plantaardige proteïen11.6g

Oor

'n Eenvoudige vegetariese platbrood van meel, waarskynlik hoofsaaklik gemaak met koringmeel en gaargemaak met 'n klein hoeveelheid olie of vet.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien72.0mg13%
Vitamien A45.0mcg5%
Tiamien (B1)0.6mg52%
Vitamien B120.3mcg13%
Riboflavien (B2)0.5mg37%
Niasien (B3)6.9mg43%
Pantoteensuur (B5)1.1mg22%
Vitamien B60.2mg13%
Biotien (B7)9.5mcg32%
Folaat (B9)118.0mcg30%
Vitamien C6.8mg8%
Vitamien D0.6mcg3%
Vitamien E1.4mg9%
Vitamien K5.2mcg4%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium118.0mg12%
Chroom2.0mcg6%
Koper210.0mcg23%
Yster4.6mg26%
Magnesium64.0mg15%
Mangaan0.8mg35%
Molibdeen15.0mcg33%
Fosfor285.0mg41%
Kalium410.0mg9%
Selenium29.0mcg53%
Natrium255.0mg11%
Sink2.3mg21%

Herdgebakte koring-platbrood met appel, lemoenkonfyt, sjokoladekrulle en proteïenroom

Inleiding



Hierdie platbrood berus op ingetoënheid: ’n eenvoudige koringbasis, liggies verryk en gebak tot ’n skoon, sagte afwerking, dan gebalanseer met vrugte, sitruskonfyt en ’n presiese tikkie sjokolade. Die resultaat is nóg gebak nóg brood alleen, maar ’n saamgestelde soet platbrood met struktuur, helderheid en diepte. Dit moet warm in die middel geëet word, soepel aan die rande wees, en afgewerk word met ’n doelbewuste kontras van sagte, glansende en delikate teksture.

Resep-noodsaaklikhede



  • Geregkategorie: Soet platbrood

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêr

  • Gangtipe: Ontbyt of nagereg

  • Opbrengs: 1 platbrood

  • Porsiegrootte: 1 porsie

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 12 minute

  • Totale tyd: 27 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting



  • Mengbak

  • Klein klitser

  • Deegroller

  • Bakplaat

  • Bakpapier

  • Oond

  • Klein lepel of offset-spatel

  • Skerp mes of mandolien vir appel


  • Bestanddele



    Platbrood


  • Koringmeel 100 g

  • Eierwit 30 g


  • Afwerking


  • Proteïenpoeier 10 g

  • Lemoenkonfyt 20 g

  • Appel 45 g, baie dun gesny

  • Sjokoladekrulle 5 g


  • Metode



  • 1. Verhit die oond tot 220°C. Voer ’n bakplaat met bakpapier uit.


  • 2. Meng die koringmeel en eierwit in ’n mengbak. Werk dit saam totdat ’n ferm, gladde deeg vorm. As die deeg aanvanklik droog lyk, hou aan knie; dit sal binne 2 tot 3 minute bymekaar kom en elasties voel, nie krummelrig nie.


  • 3. Verdeel die deeg in een stuk en rol dit op ’n liggies bebloemde oppervlak uit tot ’n ronde of ovaal van ongeveer 3 tot 4 mm dik. Plaas dit oor na die voorbereide bakplaat. Die oppervlak moet egalig wees, sonder skeure aan die rande.


  • 4. Bak vir 8 tot 10 minute, totdat die platbrood gestol is, lig goudkleurig aan die rande, en effens ferm in die middel. Dit moet soepel bly eerder as bros.


  • 5. Terwyl die platbrood bak, meng die proteïenpoeier met ’n klein hoeveelheid van die lemoenkonfyt tot glad en smeerbaar. Die mengsel moet glansend wees en dik genoeg om ’n dun laag te hou.


  • 6. Haal die platbrood uit die oond en, terwyl dit nog warm is, smeer die proteïen-lemoenmengsel in ’n dun, egalige laag oor die oppervlak, en laat ’n smal rand skoon.


  • 7. Rangskik die appelskywe bo-op in ’n beheerde, oorvleuelende patroon. Plaas die platbrood terug in die oond vir 2 minute, net lank genoeg dat die appel effens sag word en sy aroma vrystel sonder om inmekaar te sak.


  • 8. Haal uit die oond en werk onmiddellik af met die sjokoladekrulle. Laat die platbrood vir 1 minuut staan voor opdiening sodat die oppervlak kan set en die geure in lyn kom.


  • Uitleg en bediening



    Bedien die platbrood warm op ’n plat bord of plank, in netjiese wiggies of smal repies gesny. Die appel moet vars en liggies versag voorkom, die lemoenlaag helder daaronder, en die sjokoladekrulle ongeskonde en duidelik onderskeibaar. Die finale indruk moet gebalanseerd, netjies en saamgestel wees.

    Professionele notas



  • Rol die deeg egalig uit; onreëlmatige dikte sal ongelyke bak veroorsaak en ’n minder verfynde tekstuur oplewer.

  • Die proteïenpoeier moet in die konfyt ingemeng word voordat dit gesmeer word, anders sal dit in ’n droë, poeieragtige laag stol.

  • Voeg die sjokolade eers ná bak by sodat dit delikaat bly en nie in die vrugte insmelt nie.
  • VegetariesMediterreens
    Laai af op die App Store