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Pane piatto di farina

Pane piatto di farina
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Valori nutrizionali

Per porzione da 120 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 635 kcal
32% DV
Grassi totali 12.7g
20% DV
Grassi monoinsaturi6.3g
Grassi polinsaturi2.2g
Grassi saturi4.1g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 100.2g
33% DV
Fibre8.9g
Amido66.5g
Zuccheri24.8g
Proteine 31.4g
63% DV
Proteine animali2.8g
Proteine miste / trasformate17.0g
Proteine vegetali11.6g

Informazioni

Un semplice pane piatto vegetariano a base di farina, probabilmente preparato soprattutto con farina di frumento e cotto con una piccola quantità di olio o grassi.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina72.0mg13%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamina B120.3mcg13%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)6.9mg43%
Acido pantotenico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)9.5mcg32%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K5.2mcg4%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio118.0mg12%
Cromo2.0mcg6%
Rame210.0mcg23%
Ferro4.6mg26%
Magnesio64.0mg15%
Manganese0.8mg35%
Molibdeno15.0mcg33%
Fosforo285.0mg41%
Potassio410.0mg9%
Selenio29.0mcg53%
Sodio255.0mg11%
Zinco2.3mg21%

Focaccia dolce di frumento cotta al forno con mela, confettura d'arancia, riccioli di cioccolato e crema proteica

Nota introduttiva



Questa focaccia si basa sulla misura: una semplice base di frumento, leggermente arricchita e cotta fino a ottenere un risultato pulito e tenero, poi bilanciata con frutta, una conserva agrumata e un tocco preciso di cioccolato. Il risultato non è né solo pasticceria né solo pane, ma una focaccia dolce composta, con struttura, freschezza e profondità. Al morso dovrebbe risultare calda al centro, morbida ai bordi e rifinita con un contrasto deliberato di consistenze soffici, lucide e delicate.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Focaccia dolce

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Colazione o dessert

  • Resa: 1 focaccia

  • Porzione: 1 porzione

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 12 minuti

  • Tempo totale: 27 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura



  • Ciotola

  • Piccola frusta

  • Mattarello

  • Teglia da forno

  • Carta da forno

  • Forno

  • Cucchiaino o spatola angolata

  • Coltello affilato o mandolina per la mela


  • Ingredienti



    Focaccia


  • Farina di frumento 100 g

  • Albume 30 g


  • Finitura


  • Proteine in polvere 10 g

  • Confettura d'arancia 20 g

  • Mela 45 g, tagliata a fette molto sottili

  • Riccioli di cioccolato 5 g


  • Procedimento



  • 1. Scalda il forno a 220°C. Rivesti una teglia con carta da forno.


  • 2. In una ciotola, unisci la farina di frumento e l'albume. Lavora gli ingredienti insieme fino a ottenere un impasto sodo e liscio. Se all'inizio l'impasto sembra asciutto, continua a impastare; si compatterà in 2 o 3 minuti e dovrà risultare elastico, non friabile.


  • 3. Forma un unico pezzo di impasto e stendilo su una superficie leggermente infarinata in una forma rotonda o ovale di circa 3-4 mm di spessore. Trasferiscilo sulla teglia preparata. La superficie dovrà essere uniforme, senza strappi ai bordi.


  • 4. Cuoci per 8-10 minuti, finché la focaccia sarà cotta, leggermente dorata ai bordi e appena soda al centro. Dovrà rimanere morbida piuttosto che croccante.


  • 5. Mentre la focaccia cuoce, mescola le proteine in polvere con una piccola quantità di confettura d'arancia fino a ottenere un composto liscio e spalmabile. Il composto dovrà essere lucido e abbastanza denso da mantenere uno strato sottile.


  • 6. Togli la focaccia dal forno e, mentre è ancora calda, spalma il composto di proteine e arancia sulla superficie in uno strato sottile e uniforme, lasciando pulito un bordo stretto.


  • 7. Disponi le fette di mela sulla superficie con un motivo controllato e leggermente sovrapposto. Rimetti la focaccia in forno per 2 minuti, giusto il tempo necessario perché la mela si ammorbidisca leggermente e sprigioni il suo aroma senza cedere.


  • 8. Togli dal forno e completa subito con i riccioli di cioccolato. Lascia riposare la focaccia per 1 minuto prima di servire, così la superficie si assesta e i sapori si armonizzano.


  • Impiattamento e servizio



    Servi la focaccia calda su un piatto piano o un tagliere, tagliata in spicchi netti o strisce sottili. La mela dovrà risultare fresca e appena ammorbidita, lo strato d'arancia vivace sotto di essa e i riccioli di cioccolato integri e ben distinti. L'impressione finale dovrà essere equilibrata, ordinata e composta.

    Note professionali



  • Stendi l'impasto in modo uniforme; uno spessore irregolare produrrà una cottura non omogenea e una consistenza meno raffinata.

  • Le proteine in polvere devono essere amalgamate alla confettura prima di spalmarle, altrimenti si fisseranno in uno strato asciutto e polveroso.

  • Aggiungi il cioccolato solo dopo la cottura, così resterà delicato e non si scioglierà nella frutta.
  • VegetarianaMediterranea
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