Sākums / world / Eiropa / Polija / Kviešu miltu plakanmaize

Kviešu miltu plakanmaize

Kviešu miltu plakanmaize
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 120 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 635 kcal
32% DV
Kopējais tauku daudzums 12.7g
20% DV
Mononepiesātinātie tauki6.3g
Polinepiesātinātie tauki2.2g
Piesātinātie tauki4.1g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 100.2g
33% DV
Šķiedrvielas8.9g
Ciete66.5g
Cukuri24.8g
Olbaltumvielas 31.4g
63% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas2.8g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas17.0g
Augu olbaltumvielas11.6g

Par

Vienkārša veģetāra plakanmaize no kviešu miltiem, visticamāk gatavota galvenokārt no kviešu miltiem un cepta ar nelielu daudzumu eļļas vai taukvielu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns72.0mg13%
A vitamīns45.0mcg5%
Tiamīns (B1)0.6mg52%
B12 vitamīns0.3mcg13%
Riboflavīns (B2)0.5mg37%
Niacīns (B3)6.9mg43%
Pantotēnskābe (B5)1.1mg22%
B6 vitamīns0.2mg13%
Biotīns (B7)9.5mcg32%
Folskābe (B9)118.0mcg30%
C vitamīns6.8mg8%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns5.2mcg4%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs118.0mg12%
Hroms2.0mcg6%
Varš210.0mcg23%
Dzelzs4.6mg26%
Magnijs64.0mg15%
Mangāns0.8mg35%
Molibdēns15.0mcg33%
Fosfors285.0mg41%
Kālijs410.0mg9%
Selēns29.0mcg53%
Nātrijs255.0mg11%
Cinks2.3mg21%

Krāsnī cepta kviešu plakanmaize ar ābolu, apelsīnu ievārījumu, šokolādes skaidiņām un proteīna krēmu

Ievads



Šīs plakanmaizes pamatā ir atturība: vienkārša kviešu mīkla, viegli bagātināta un izcepta līdz tīram, maigam rezultātam, pēc tam līdzsvarota ar augļiem, citrusaugļu ievārījumu un precīzu šokolādes akcentu. Rezultāts nav nedz tikai konditorejas izstrādājums, nedz tikai maize, bet gan pārdomāta salda plakanmaize ar struktūru, svaigumu un dziļumu. Tai jābūt siltai centrā, lokanai malās un pabeigtai ar apzinātu mīkstu, spīdīgu un smalku tekstūru kontrastu.

Receptes pamatinformācija



  • Ēdiena kategorija: Salda plakanmaize

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Brokastis vai deserts

  • Iznākums: 1 plakanmaize

  • Porcijas lielums: 1 porcija

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 12 minūtes

  • Kopējais laiks: 27 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums



  • Maisīšanas bļoda

  • Mazs putojamais slotiņš

  • Mīklas rullis

  • Cepamā panna

  • Cepampapīrs

  • Cepeškrāsns

  • Maza karote vai leņķveida lāpstiņa

  • Ass nazis vai mandolīna ābolam


  • Sastāvdaļas



    Plakanmaize


  • Kviešu milti 100 g

  • Olas baltums 30 g


  • Nobeigumam


  • Proteīna pulveris 10 g

  • Apelsīnu ievārījums 20 g

  • Ābols 45 g, sagriezts ļoti plānās šķēlēs

  • Šokolādes skaidiņas 5 g


  • Pagatavošana



  • 1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220°C. Izklāj cepamo pannu ar cepampapīru.


  • 2. Maisīšanas bļodā sajauc kviešu miltus un olas baltumu. Mīci, līdz izveidojas stingra, gluda mīkla. Ja sākumā mīkla šķiet sausa, turpini mīcīt; tā savilksies kopā 2 līdz 3 minūtēs, un tai jābūt elastīgai, nevis drupenai.


  • 3. Izveido no mīklas vienu gabalu un uz viegli miltainas virsmas izrullē to apaļā vai ovālā formā apmēram 3 līdz 4 mm biezumā. Pārliec uz sagatavotās pannas. Virsmai jābūt vienmērīgai, bez plīsumiem malās.


  • 4. Cep 8 līdz 10 minūtes, līdz plakanmaize ir nostabilizējusies, malās gaiši zeltaina un centrā viegli stingra. Tai jāpaliek lokanai, nevis kraukšķīgai.


  • 5. Kamēr plakanmaize cepas, sajauc proteīna pulveri ar nelielu daudzumu apelsīnu ievārījuma, līdz masa ir gluda un viegli uzsmērējama. Maisījumam jābūt spīdīgam un pietiekami biezam, lai noturētu plānu kārtu.


  • 6. Izņem plakanmaizi no cepeškrāsns un, kamēr tā vēl silta, uzsmērē proteīna-apelsīnu maisījumu plānā, vienmērīgā kārtā pa visu virsmu, atstājot šauru malu tīru.


  • 7. Sakārto ābola šķēles virspusē kontrolētā, pārklājošā rakstā. Liec plakanmaizi atpakaļ cepeškrāsnī uz 2 minūtēm, tikai tik ilgi, lai ābols nedaudz kļūtu mīkstāks un atbrīvotu savu aromātu, nesabrūkot.


  • 8. Izņem no cepeškrāsns un uzreiz pabeidz ar šokolādes skaidiņām. Pirms pasniegšanas ļauj plakanmaizei pastāvēt 1 minūti, lai virsma nostabilizētos un garšas savienotos.


  • Pasniegšana un noformējums



    Pasniedz plakanmaizi siltu uz plakana šķīvja vai dēlīša, sagrieztu glītās daivās vai šaurās strēmelēs. Ābolam jāšķiet svaigam un viegli mīkstinātam, apelsīnu kārtai zem tā — spilgtai, bet šokolādes skaidiņām — neskartām un skaidri izteiktām. Gala iespaidam jābūt līdzsvarotam, kārtīgam un pārdomātam.

    Profesionālas piezīmes



  • Izrullē mīklu vienmērīgi; nevienmērīgs biezums radīs nevienmērīgu cepšanos un mazāk izsmalcinātu tekstūru.

  • Proteīna pulveris jāiejauc ievārījumā pirms uzsmērēšanas, citādi tas sažūs sausā, pulverveidīgā kārtā.

  • Pievieno šokolādi tikai pēc cepšanas, lai tā saglabātos smalka un neizkustu augļos.
  • VeģetāraVidusjūras
    Lejupielādēt App Store