Главная / world / Европа / Польша / Лепёшка из пшеничной муки

Лепёшка из пшеничной муки

Лепёшка из пшеничной муки
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 120 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 635 kcal
32% DV
Всего жиров 12.7g
20% DV
Мононенасыщенные жиры6.3g
Полиненасыщенные жиры2.2g
Насыщенные жиры4.1g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 100.2g
33% DV
Пищевые волокна8.9g
Крахмал66.5g
Сахара24.8g
Белок 31.4g
63% DV
Животный белок2.8g
Смешанный / переработанный белок17.0g
Растительный белок11.6g

О блюде

Простая вегетарианская лепёшка из пшеничной муки, воды и небольшого количества масла или жира. Обычно это базовый пресный хлеб с мягкой текстурой и сытным вкусом.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин72.0mg13%
Витамин A45.0mcg5%
Тиамин (B1)0.6mg52%
Витамин B120.3mcg13%
Рибофлавин (B2)0.5mg37%
Ниацин (B3)6.9mg43%
Пантотеновая кислота (B5)1.1mg22%
Витамин B60.2mg13%
Биотин (B7)9.5mcg32%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин C6.8mg8%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K5.2mcg4%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций118.0mg12%
Хром2.0mcg6%
Медь210.0mcg23%
Железо4.6mg26%
Магний64.0mg15%
Марганец0.8mg35%
Молибден15.0mcg33%
Фосфор285.0mg41%
Калий410.0mg9%
Селен29.0mcg53%
Натрий255.0mg11%
Цинк2.3mg21%

Пшеничная лепёшка из подовой печи с яблоком, апельсиновым джемом, шоколадной стружкой и протеиновым кремом

Введение



Эта лепёшка построена на сдержанности: простая пшеничная основа, слегка обогащённая и выпеченная до чистой, нежной готовности, затем уравновешенная фруктами, цитрусовым джемом и точным штрихом шоколада. В результате получается не совсем выпечка и не просто хлеб, а выверенная сладкая лепёшка со структурой, свежестью и глубиной вкуса. В центре она должна быть тёплой при подаче, по краям — податливой, а текстуры — намеренно контрастными: мягкими, глянцевыми и деликатными.

Основное о рецепте



  • Категория блюда: Сладкая лепёшка

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак или десерт

  • Выход: 1 лепёшка

  • Размер порции: 1 порция

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 12 минут

  • Общее время: 27 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование



  • Миска для смешивания

  • Небольшой венчик

  • Скалка

  • Противень

  • Пергаментная бумага

  • Духовка

  • Маленькая ложка или угловая лопатка

  • Острый нож или мандолина для яблока


  • Ингредиенты



    Лепёшка


  • Пшеничная мука 100 g

  • Яичный белок 30 g


  • Для завершения


  • Протеиновый порошок 10 g

  • Апельсиновый джем 20 g

  • Яблоко 45 g, очень тонко нарезанное

  • Шоколадная стружка 5 g


  • Способ приготовления



  • 1. Разогрейте духовку до 220°C. Застелите противень пергаментной бумагой.


  • 2. В миске соедините пшеничную муку и яичный белок. Смешивайте и вымешивайте, пока не получится плотное, гладкое тесто. Если сначала тесто кажется сухим, продолжайте месить; через 2–3 минуты оно соберётся и должно стать эластичным, а не рассыпчатым.


  • 3. Сформируйте из теста один кусок и раскатайте его на слегка подпылённой мукой поверхности в круг или овал толщиной около 3–4 мм. Переложите на подготовленный противень. Поверхность должна быть ровной, без разрывов по краям.


  • 4. Выпекайте 8–10 минут, пока лепёшка не схватится, не станет бледно-золотистой по краям и слегка упругой в центре. Она должна оставаться податливой, а не хрустящей.


  • 5. Пока лепёшка выпекается, смешайте протеиновый порошок с небольшим количеством апельсинового джема до гладкой, легко намазывающейся консистенции. Смесь должна быть глянцевой и достаточно густой, чтобы держать тонкий слой.


  • 6. Достаньте лепёшку из духовки и, пока она ещё тёплая, распределите по поверхности протеиново-апельсиновую смесь тонким ровным слоем, оставляя узкий чистый бортик.


  • 7. Разложите сверху ломтики яблока аккуратным, слегка перекрывающимся узором. Верните лепёшку в духовку на 2 минуты — ровно настолько, чтобы яблоко слегка размягчилось и раскрыло аромат, но не потеряло форму.


  • 8. Достаньте из духовки и сразу завершите шоколадной стружкой. Дайте лепёшке постоять 1 минуту перед подачей, чтобы поверхность стабилизировалась, а вкусы объединились.


  • Подача и сервировка



    Подавайте лепёшку тёплой на плоской тарелке или доске, нарезав аккуратными секторами или узкими полосками. Яблоко должно ощущаться свежим и лишь слегка размягчённым, апельсиновый слой — ярким под ним, а шоколадная стружка — целой и отчётливой. Итоговое впечатление должно быть сбалансированным, аккуратным и выверенным.

    Профессиональные заметки



  • Раскатывайте тесто равномерно; неравномерная толщина приведёт к неоднородной выпечке и менее изящной текстуре.

  • Протеиновый порошок необходимо вмешать в джем до намазывания, иначе он схватится сухим, порошкообразным слоем.

  • Добавляйте шоколад только после выпекания, чтобы он оставался деликатным и не растаял в фруктовый слой.
  • ВегетарианскаяСредиземноморская
    Скачать в App Store