Accueil / world / Europe / Pologne / Pain plat à la farine de blé

Pain plat à la farine de blé

Pain plat à la farine de blé
0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 120 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 635 kcal
32% DV
Lipides totaux 12.7g
20% DV
Acides gras mono-insaturés6.3g
Acides gras polyinsaturés2.2g
Acides gras saturés4.1g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 100.2g
33% DV
Fibres8.9g
Amidon66.5g
Sucres24.8g
Protéines 31.4g
63% DV
Protéines animales2.8g
Protéines mixtes / transformées17.0g
Protéines végétales11.6g

À propos

Un pain plat végétarien simple, préparé principalement avec de la farine de blé et cuit avec une petite quantité d’huile ou de matière grasse.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline72.0mg13%
Vitamine A45.0mcg5%
Thiamine (B1)0.6mg52%
Vitamine B120.3mcg13%
Riboflavine (B2)0.5mg37%
Niacine (B3)6.9mg43%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Vitamine B60.2mg13%
Biotine (B7)9.5mcg32%
Folates (B9)118.0mcg30%
Vitamine C6.8mg8%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E1.4mg9%
Vitamine K5.2mcg4%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium118.0mg12%
Chrome2.0mcg6%
Cuivre210.0mcg23%
Fer4.6mg26%
Magnésium64.0mg15%
Manganèse0.8mg35%
Molybdène15.0mcg33%
Phosphore285.0mg41%
Potassium410.0mg9%
Sélénium29.0mcg53%
Sodium255.0mg11%
Zinc2.3mg21%

Pain plat de blé cuit au four avec pomme, confiture d’orange, copeaux de chocolat et crème protéinée

Note d’introduction



Ce pain plat repose sur la retenue : une base simple de blé, légèrement enrichie et cuite jusqu’à obtenir une finition nette et tendre, puis équilibrée par le fruit, une confiture d’agrumes et une touche précise de chocolat. Le résultat n’est ni une pâtisserie ni un simple pain, mais un pain plat sucré composé, avec de la structure, de l’éclat et de la profondeur. Il doit se déguster chaud au centre, souple sur les bords, et se terminer sur un contraste délibéré de textures douces, brillantes et délicates.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie du plat : Pain plat sucré

  • Cuisine ou origine : Contemporaine

  • Type de service : Petit-déjeuner ou dessert

  • Rendement : 1 pain plat

  • Portion : 1 portion

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 12 minutes

  • Temps total : 27 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement



  • Saladier

  • Petit fouet

  • Rouleau à pâtisserie

  • Plaque de cuisson

  • Papier sulfurisé

  • Four

  • Petite cuillère ou spatule coudée

  • Couteau bien aiguisé ou mandoline pour la pomme


  • Ingrédients



    Pain plat


  • Farine de blé 100 g

  • Blanc d’œuf 30 g


  • Finition


  • Poudre protéinée 10 g

  • Confiture d’orange 20 g

  • Pomme 45 g, coupée en tranches très fines

  • Copeaux de chocolat 5 g


  • Méthode



  • 1. Préchauffez le four à 220°C. Chemisez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.


  • 2. Dans un saladier, mélangez la farine de blé et le blanc d’œuf. Travaillez-les ensemble jusqu’à obtenir une pâte ferme et lisse. Si la pâte paraît sèche au départ, continuez à la pétrir ; elle se rassemblera en 2 à 3 minutes et devra être élastique, non friable.


  • 3. Formez une seule portion de pâte et étalez-la sur une surface légèrement farinée en un disque ou un ovale d’environ 3 à 4 mm d’épaisseur. Transférez-la sur la plaque préparée. La surface doit être régulière, sans déchirure sur les bords.


  • 4. Faites cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que le pain plat soit pris, légèrement doré sur les bords et un peu ferme au centre. Il doit rester souple plutôt que croustillant.


  • 5. Pendant la cuisson du pain plat, mélangez la poudre protéinée avec une petite quantité de confiture d’orange jusqu’à obtenir une préparation lisse et facile à étaler. Le mélange doit être brillant et assez épais pour former une fine couche.


  • 6. Sortez le pain plat du four et, tant qu’il est encore chaud, étalez le mélange protéiné à l’orange sur la surface en une couche fine et régulière, en laissant un fin bord net.


  • 7. Disposez les tranches de pomme sur le dessus en un motif maîtrisé et légèrement chevauchant. Remettez le pain plat au four pendant 2 minutes, juste assez pour que la pomme s’attendrisse légèrement et libère son arôme sans s’affaisser.


  • 8. Sortez du four et terminez immédiatement avec les copeaux de chocolat. Laissez reposer le pain plat 1 minute avant de servir afin que la surface se stabilise et que les saveurs s’harmonisent.


  • Dressage et service



    Servez le pain plat chaud sur une assiette plate ou une planche, coupé en parts nettes ou en bandes étroites. La pomme doit paraître fraîche et légèrement attendrie, la couche d’orange vive en dessous, et les copeaux de chocolat intacts et bien distincts. L’impression finale doit être équilibrée, soignée et composée.

    Notes professionnelles



  • Étalez la pâte de manière uniforme ; une épaisseur irrégulière entraînera une cuisson inégale et une texture moins raffinée.

  • La poudre protéinée doit être incorporée à la confiture avant l’étalage, sinon elle formera une couche sèche et poudreuse.

  • Ajoutez le chocolat seulement après la cuisson afin qu’il reste délicat et ne fonde pas dans le fruit.
  • VégétarienMéditerranéen
    Télécharger sur l’App Store