Kezdőlap / world / Európa / Lengyelország / Lisztes lepénykenyér

Lisztes lepénykenyér

Lisztes lepénykenyér
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (120 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 635 kcal
32% DV
Összes zsír 12.7g
20% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.3g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.2g
Telített zsírsavak4.1g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 100.2g
33% DV
Rost8.9g
Keményítő66.5g
Cukrok24.8g
Fehérje 31.4g
63% DV
Állati fehérje2.8g
Vegyes / feldolgozott fehérje17.0g
Növényi fehérje11.6g

Rólunk

Egyszerű, vegetáriánus lisztes lepénykenyér, amely valószínűleg főként búzalisztből készül, és kis mennyiségű olajjal vagy zsiradékkal sütik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin72.0mg13%
A-vitamin45.0mcg5%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg52%
B12-vitamin0.3mcg13%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg37%
Niacin (B3-vitamin)6.9mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
B6-vitamin0.2mg13%
Biotin (B7-vitamin)9.5mcg32%
Folát (B9-vitamin)118.0mcg30%
C-vitamin6.8mg8%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin5.2mcg4%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium118.0mg12%
Króm2.0mcg6%
Réz210.0mcg23%
Vas4.6mg26%
Magnézium64.0mg15%
Mangán0.8mg35%
Molibdén15.0mcg33%
Foszfor285.0mg41%
Kálium410.0mg9%
Szelén29.0mcg53%
Nátrium255.0mg11%
Cink2.3mg21%

Kemencében sült búzás lepénykenyér almával, narancslekvárral, csokoládéforgáccsal és fehérjekrémmel

Bevezető



Ez a lepénykenyér a visszafogottságra épül: egyszerű búzás alap, enyhén dúsítva és tiszta, omlós végeredményre sütve, majd gyümölccsel, citrusos lekvárral és pontosan kimért csokoládéérintéssel kiegyensúlyozva. Az eredmény nem egészen péksütemény és nem is pusztán kenyér, hanem egy tudatosan összeállított édes lepénykenyér, szerkezettel, frissességgel és mélységgel. Középen melegen fogyasztható legyen, a szélein hajlékony, a befejezés pedig a puha, fényes és finom textúrák szándékos kontrasztját adja.

A recept alapjai



  • Fogás kategória: Édes lepénykenyér

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogás típusa: Reggeli vagy desszert

  • Kiadósság: 1 lepénykenyér

  • Adagméret: 1 adag

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Sütési idő: 12 perc

  • Összes idő: 27 perc

  • Nehézségi szint: Közepes


  • Eszközök



  • Keverőtál

  • Kis habverő

  • Nyújtófa

  • Sütőtepsi

  • Sütőpapír

  • Sütő

  • Kiskanál vagy hajlított spatula

  • Éles kés vagy mandolin az almához


  • Hozzávalók



    Lepénykenyér


  • Búzaliszt 100 g

  • Tojásfehérje 30 g


  • Befejezés


  • Fehérjepor 10 g

  • Narancslekvár 20 g

  • Alma 45 g, nagyon vékonyra szeletelve

  • Csokoládéforgács 5 g


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Bélelj ki egy sütőtepsit sütőpapírral.


  • 2. Egy keverőtálban dolgozd össze a búzalisztet és a tojásfehérjét. Addig dolgozd, amíg feszes, sima tészta nem képződik. Ha a tészta eleinte száraznak tűnik, folytasd a gyúrást; 2–3 perc alatt össze fog állni, és rugalmasnak kell lennie, nem morzsálódónak.


  • 3. Formázd a tésztát egy darabbá, majd enyhén lisztezett felületen nyújtsd ki kör vagy ovális alakúra, körülbelül 3–4 mm vastagságúra. Tedd át az előkészített tepsire. A felület legyen egyenletes, a széleken szakadás nélkül.


  • 4. Süsd 8–10 percig, amíg a lepénykenyér megszilárdul, a szélein halvány aranyszínű lesz, középen pedig enyhén feszes. Maradjon inkább hajlékony, mint ropogós.


  • 5. Amíg a lepénykenyér sül, keverd össze a fehérjeport egy kis mennyiségű narancslekvárral, amíg sima és kenhető nem lesz. A keverék legyen fényes és elég sűrű ahhoz, hogy vékony rétegben megmaradjon.


  • 6. Vedd ki a lepénykenyeret a sütőből, és még melegen kend el a fehérjés-narancsos keveréket a felületén vékony, egyenletes rétegben, keskeny peremet tisztán hagyva.


  • 7. Rendezd el az almaszeleteket a tetején szabályos, egymást fedő mintázatban. Tedd vissza a lepénykenyeret a sütőbe 2 percre, éppen csak annyi időre, hogy az alma kissé megpuhuljon és kiengedje az aromáját anélkül, hogy összeesne.


  • 8. Vedd ki a sütőből, és azonnal fejezd be a csokoládéforgáccsal. Tálalás előtt hagyd állni 1 percig, hogy a felület megnyugodjon és az ízek összeérjenek.


  • Tálalás és felszolgálás



    A lepénykenyeret melegen tálald lapos tányéron vagy deszkán, tiszta cikkekre vagy keskeny csíkokra vágva. Az almának frissnek és enyhén puhítottnak kell hatnia, alatta a narancsos réteg legyen élénk, a csokoládéforgács pedig maradjon ép és jól elkülönülő. Az összhatás legyen kiegyensúlyozott, rendezett és tudatosan összeállított.

    Szakmai megjegyzések



  • A tésztát egyenletesen nyújtsd; az egyenetlen vastagság egyenetlen sütést és kevésbé kifinomult textúrát eredményez.

  • A fehérjeport kenés előtt bele kell dolgozni a lekvárba, különben száraz, poros rétegként fog megkötni.

  • A csokoládét csak sütés után add hozzá, hogy finom maradjon, és ne olvadjon bele a gyümölcsbe.
  • VegetáriánusMediterrán
    Letöltés az App Store-ból