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Pão achatado de farinha de trigo

Pão achatado de farinha de trigo
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Informação Nutricional

Por porção de 120g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 635 kcal
32% DV
Gordura total 12.7g
20% DV
Gorduras monoinsaturadas6.3g
Gorduras polinsaturadas2.2g
Gorduras saturadas4.1g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 100.2g
33% DV
Fibra8.9g
Amido66.5g
Açúcares24.8g
Proteína 31.4g
63% DV
Proteína animal2.8g
Proteína mista / processada17.0g
Proteína vegetal11.6g

Sobre

Pão achatado vegetariano simples, feito sobretudo com farinha de trigo e cozinhado com uma pequena quantidade de óleo ou gordura.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina72.0mg13%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamina B120.3mcg13%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)6.9mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)9.5mcg32%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K5.2mcg4%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio118.0mg12%
Crómio2.0mcg6%
Cobre210.0mcg23%
Ferro4.6mg26%
Magnésio64.0mg15%
Manganês0.8mg35%
Molibdénio15.0mcg33%
Fósforo285.0mg41%
Potássio410.0mg9%
Selénio29.0mcg53%
Sódio255.0mg11%
Zinco2.3mg21%

Pão achatado de trigo assado no forno com maçã, compota de laranja, raspas de chocolate e creme proteico

Nota introdutória



Este pão achatado baseia-se na contenção: uma base simples de trigo, ligeiramente enriquecida e assada até um acabamento limpo e tenro, depois equilibrada com fruta, conserva cítrica e um toque preciso de chocolate. O resultado não é exatamente pastelaria nem apenas pão, mas sim um pão achatado doce composto, com estrutura, frescura e profundidade. Deve ser servido morno no centro, maleável nas extremidades e finalizado com um contraste deliberado de texturas macias, brilhantes e delicadas.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Pão achatado doce

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou sobremesa

  • Rendimento: 1 pão achatado

  • Porção: 1 dose

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 12 minutos

  • Tempo total: 27 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento



  • Tigela de mistura

  • Batedor pequeno

  • Rolo da massa

  • Tabuleiro de forno

  • Papel vegetal

  • Forno

  • Colher pequena ou espátula angular

  • Faca afiada ou mandolina para a maçã


  • Ingredientes



    Pão achatado


  • Farinha de trigo 100 g

  • Clara de ovo 30 g


  • Finalização


  • Proteína em pó 10 g

  • Compota de laranja 20 g

  • Maçã 45 g, cortada em fatias muito finas

  • Raspas de chocolate 5 g


  • Método



  • 1. Aqueça o forno a 220°C. Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal.


  • 2. Numa tigela de mistura, junte a farinha de trigo e a clara de ovo. Trabalhe os ingredientes até formar uma massa firme e lisa. Se a massa parecer seca ao início, continue a amassar; ela ganhará liga em 2 a 3 minutos e deverá ficar elástica, não quebradiça.


  • 3. Forme uma única porção de massa e estenda-a sobre uma superfície ligeiramente enfarinhada até obter um círculo ou oval com cerca de 3 a 4 mm de espessura. Transfira para o tabuleiro preparado. A superfície deve ficar uniforme, sem rasgos nas extremidades.


  • 4. Leve ao forno durante 8 a 10 minutos, até o pão achatado estar cozido, ligeiramente dourado nas extremidades e levemente firme no centro. Deve manter-se maleável, e não estaladiço.


  • 5. Enquanto o pão achatado coze, misture a proteína em pó com uma pequena quantidade da compota de laranja até obter uma mistura lisa e fácil de barrar. A mistura deve ficar brilhante e suficientemente espessa para formar uma camada fina.


  • 6. Retire o pão achatado do forno e, ainda morno, espalhe a mistura de proteína e laranja sobre a superfície numa camada fina e uniforme, deixando uma borda estreita limpa.


  • 7. Disponha as fatias de maçã por cima num padrão controlado e sobreposto. Leve novamente ao forno por 2 minutos, apenas o suficiente para a maçã amolecer ligeiramente e libertar o seu aroma sem se desfazer.


  • 8. Retire do forno e finalize imediatamente com as raspas de chocolate. Deixe o pão achatado repousar durante 1 minuto antes de servir, para que a superfície assente e os sabores se harmonizem.


  • Empratamento e serviço



    Sirva o pão achatado morno num prato raso ou tábua, cortado em fatias triangulares limpas ou tiras estreitas. A maçã deve parecer fresca e ligeiramente amolecida, a camada de laranja viva por baixo, e as raspas de chocolate intactas e distintas. A impressão final deve ser equilibrada, cuidada e composta.

    Notas profissionais



  • Estenda a massa de forma uniforme; uma espessura irregular resultará numa cozedura desigual e numa textura menos refinada.

  • A proteína em pó deve ser incorporada na compota antes de barrar, caso contrário formará uma camada seca e farinácea.

  • Adicione o chocolate apenas depois da cozedura para que se mantenha delicado e não derreta sobre a fruta.
  • VegetarianaMediterrânea
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