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Pan plano de harina

Pan plano de harina
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Información nutricional

Por porción de 120 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 635 kcal
32% DV
Grasa total 12.7g
20% DV
Grasas monoinsaturadas6.3g
Grasas poliinsaturadas2.2g
Grasas saturadas4.1g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 100.2g
33% DV
Fibra8.9g
Almidón66.5g
Azúcares24.8g
Proteína 31.4g
63% DV
Proteína animal2.8g
Proteína mixta / procesada17.0g
Proteína vegetal11.6g

Acerca de

Un pan plano vegetariano y sencillo, elaborado probablemente sobre todo con harina de trigo y cocinado con una pequeña cantidad de aceite o grasa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina72.0mg13%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamina B120.3mcg13%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)6.9mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)9.5mcg32%
Folato (B9)118.0mcg30%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K5.2mcg4%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio118.0mg12%
Cromo2.0mcg6%
Cobre210.0mcg23%
Hierro4.6mg26%
Magnesio64.0mg15%
Manganeso0.8mg35%
Molibdeno15.0mcg33%
Fósforo285.0mg41%
Potasio410.0mg9%
Selenio29.0mcg53%
Sodio255.0mg11%
Zinc2.3mg21%

Pan plano de trigo al horno de solera con manzana, mermelada de naranja, virutas de chocolate y crema proteica

Nota introductoria



Este pan plano se basa en la contención: una base sencilla de trigo, ligeramente enriquecida y horneada hasta lograr un acabado limpio y tierno, equilibrada después con fruta, conserva cítrica y un toque preciso de chocolate. El resultado no es exactamente bollería ni solo pan, sino un pan plano dulce compuesto, con estructura, frescura y profundidad. Debe comerse tibio en el centro, flexible en los bordes y terminado con un contraste deliberado de texturas suaves, brillantes y delicadas.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Pan plano dulce

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de plato: Desayuno o postre

  • Rendimiento: 1 pan plano

  • Tamaño de la ración: 1 porción

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 12 minutos

  • Tiempo total: 27 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo



  • Bol para mezclar

  • Varilla pequeña

  • Rodillo

  • Bandeja de horno

  • Papel de horno

  • Horno

  • Cuchara pequeña o espátula acodada

  • Cuchillo afilado o mandolina para la manzana


  • Ingredientes



    Pan plano


  • Harina de trigo 100 g

  • Clara de huevo 30 g


  • Acabado


  • Proteína en polvo 10 g

  • Mermelada de naranja 20 g

  • Manzana 45 g, cortada en láminas muy finas

  • Virutas de chocolate 5 g


  • Método



  • 1. Calienta el horno a 220°C. Forra una bandeja de horno con papel de horno.


  • 2. En un bol para mezclar, combina la harina de trigo y la clara de huevo. Trabájalas juntas hasta formar una masa firme y lisa. Si la masa parece seca al principio, sigue amasando; se unirá en 2 a 3 minutos y debe sentirse elástica, no quebradiza.


  • 3. Forma una sola pieza con la masa y estírala sobre una superficie ligeramente enharinada hasta obtener un círculo u óvalo de unos 3 a 4 mm de grosor. Pásala a la bandeja preparada. La superficie debe quedar uniforme, sin desgarros en los bordes.


  • 4. Hornea de 8 a 10 minutos, hasta que el pan plano esté cocido, ligeramente dorado pálido en los bordes y apenas firme en el centro. Debe mantenerse flexible en lugar de crujiente.


  • 5. Mientras se hornea el pan plano, mezcla la proteína en polvo con una pequeña cantidad de la mermelada de naranja hasta obtener una preparación lisa y untable. La mezcla debe quedar brillante y lo bastante espesa como para mantener una capa fina.


  • 6. Saca el pan plano del horno y, mientras aún esté tibio, extiende la mezcla de proteína y naranja sobre la superficie en una capa fina y uniforme, dejando un borde estrecho limpio.


  • 7. Coloca las láminas de manzana por encima en un patrón controlado y ligeramente superpuesto. Devuelve el pan plano al horno durante 2 minutos, solo el tiempo suficiente para que la manzana se ablande ligeramente y libere su aroma sin deshacerse.


  • 8. Retira del horno y termina de inmediato con las virutas de chocolate. Deja reposar el pan plano 1 minuto antes de servir para que la superficie se asiente y los sabores se integren.


  • Emplatado y servicio



    Sirve el pan plano tibio en un plato llano o una tabla, cortado en porciones limpias o tiras estrechas. La manzana debe percibirse fresca y ligeramente ablandada, la capa de naranja brillante por debajo y las virutas de chocolate intactas y definidas. La impresión final debe ser equilibrada, pulcra y bien compuesta.

    Notas profesionales



  • Estira la masa de manera uniforme; un grosor irregular producirá una cocción desigual y una textura menos refinada.

  • La proteína en polvo debe integrarse en la mermelada antes de extenderla, o se fijará en una capa seca y harinosa.

  • Añade el chocolate solo después del horneado para que se mantenga delicado y no se funda sobre la fruta.
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