হোম / world / ইউরোপ / পোল্যান্ড / আটা-ভিত্তিক ফ্ল্যাটব্রেড

আটা-ভিত্তিক ফ্ল্যাটব্রেড

আটা-ভিত্তিক ফ্ল্যাটব্রেড
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 120g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 635 kcal
32% DV
মোট ফ্যাট 12.7g
20% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট6.3g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.2g
সম্পৃক্ত চর্বি4.1g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 100.2g
33% DV
আঁশ8.9g
স্টার্চ66.5g
শর্করা24.8g
প্রোটিন 31.4g
63% DV
প্রাণিজ প্রোটিন2.8g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন17.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন11.6g

সম্পর্কে

আটা-ভিত্তিক এই নিরামিষ ফ্ল্যাটব্রেড সাধারণত গমের আটা দিয়ে তৈরি হয় এবং অল্প তেল বা চর্বি দিয়ে রান্না করা হয়। সহজ, পেটভরা ও দৈনন্দিন খাবারের জন্য উপযোগী।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন72.0mg13%
ভিটামিন এ45.0mcg5%
থিয়ামিন (বি১)0.6mg52%
ভিটামিন বি১২0.3mcg13%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.5mg37%
নায়াসিন (বি৩)6.9mg43%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.1mg22%
ভিটামিন বি৬0.2mg13%
বায়োটিন (বি৭)9.5mcg32%
ফোলেট (বি৯)118.0mcg30%
ভিটামিন সি6.8mg8%
ভিটামিন ডি0.6mcg3%
ভিটামিন ই1.4mg9%
ভিটামিন কে5.2mcg4%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম118.0mg12%
ক্রোমিয়াম2.0mcg6%
কপার210.0mcg23%
আয়রন4.6mg26%
ম্যাগনেসিয়াম64.0mg15%
ম্যাঙ্গানিজ0.8mg35%
মলিবডেনাম15.0mcg33%
ফসফরাস285.0mg41%
পটাসিয়াম410.0mg9%
সেলেনিয়াম29.0mcg53%
সোডিয়াম255.0mg11%
জিঙ্ক2.3mg21%

আপেল, অরেঞ্জ জ্যাম, চকোলেট কার্লস ও প্রোটিন ক্রিমসহ চুলায়-বেক করা গমের মিষ্টি ফ্ল্যাটব্রেড

ভূমিকা



এই ফ্ল্যাটব্রেডের ভিত্তি সংযমে গড়া: একটি সহজ গমের বেস, হালকাভাবে সমৃদ্ধ করা, তারপর পরিষ্কার ও কোমল ফিনিশে বেক করা, এরপর ফল, সাইট্রাস প্রিজার্ভ এবং নিখুঁত পরিমিতিতে চকোলেট দিয়ে ভারসাম্য আনা। ফলাফলটি কেবল পেস্ট্রি বা শুধু রুটি নয়, বরং গঠন, উজ্জ্বলতা এবং গভীরতাসম্পন্ন একটি সুচিন্তিত মিষ্টি ফ্ল্যাটব্রেড। এটি এমন হওয়া উচিত যে মাঝখানে গরম, কিনারায় নমনীয়, এবং নরম, চকচকে ও সূক্ষ্ম টেক্সচারের সচেতন বৈপরীত্যে সমাপ্ত।

রেসিপির মূল তথ্য



  • পদধরন: মিষ্টি ফ্ল্যাটব্রেড

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: সকালের নাশতা বা ডেজার্ট

  • ফলন: ১টি ফ্ল্যাটব্রেড

  • পরিবেশনের পরিমাণ: ১ পরিমাণ

  • প্রস্তুতির সময়: ১৫ মিনিট

  • রান্নার সময়: ১২ মিনিট

  • মোট সময়: ২৭ মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: মাঝারি


  • সরঞ্জাম



  • মিক্সিং বোল

  • ছোট হুইস্ক

  • বেলন

  • বেকিং ট্রে

  • পার্চমেন্ট পেপার

  • ওভেন

  • ছোট চামচ বা অফসেট স্প্যাচুলা

  • আপেলের জন্য ধারালো ছুরি বা ম্যান্ডোলিন


  • উপকরণ



    ফ্ল্যাটব্রেড


  • গমের আটা 100 g

  • ডিমের সাদা অংশ 30 g


  • ফিনিশ


  • প্রোটিন পাউডার 10 g

  • অরেঞ্জ জ্যাম 20 g

  • আপেল 45 g, খুব পাতলা করে কাটা

  • চকোলেট কার্লস 5 g


  • প্রণালি



  • 1. ওভেন 220°C এ গরম করুন। একটি বেকিং ট্রেতে পার্চমেন্ট পেপার বিছিয়ে নিন।


  • 2. একটি মিক্সিং বোলে গমের আটা ও ডিমের সাদা অংশ একসঙ্গে মেশান। এগুলো একসঙ্গে কাজ করে একটি শক্ত, মসৃণ ডো তৈরি করুন। শুরুতে ডো শুকনো মনে হলে মথতে থাকুন; ২ থেকে ৩ মিনিটের মধ্যে এটি একত্র হবে এবং ঝুরঝুরে নয়, ইলাস্টিক অনুভূত হওয়া উচিত।


  • 3. ডোটি একটিমাত্র ভাগে রেখে হালকা আটা ছড়ানো পৃষ্ঠে বেলে প্রায় 3 থেকে 4 mm পুরু একটি গোল বা ডিম্বাকার আকার দিন। এটি প্রস্তুত ট্রেতে তুলে দিন। উপরিভাগ সমান হওয়া উচিত, কিনারায় কোনো ছিঁড়ে যাওয়া ছাড়া।


  • 4. ৮ থেকে ১০ মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না ফ্ল্যাটব্রেড সেট হয়, কিনারায় হালকা সোনালি হয়, এবং মাঝখানে সামান্য দৃঢ় হয়। এটি খাস্তা নয়, বরং নমনীয় থাকা উচিত।


  • 5. ফ্ল্যাটব্রেড বেক হওয়ার সময়, প্রোটিন পাউডারটি অল্প পরিমাণ অরেঞ্জ জ্যামের সঙ্গে মিশিয়ে মসৃণ ও মাখানো যায় এমন করুন। মিশ্রণটি চকচকে হবে এবং এতটাই ঘন হবে যাতে পাতলা একটি স্তর ধরে রাখতে পারে।


  • 6. ফ্ল্যাটব্রেডটি ওভেন থেকে বের করে, এখনও গরম থাকা অবস্থায়, প্রোটিন-অরেঞ্জ মিশ্রণটি উপরিভাগে পাতলা ও সমান স্তরে মাখিয়ে দিন, চারপাশে সরু একটি কিনারা খালি রেখে।


  • 7. উপরিভাগে আপেলের স্লাইসগুলো নিয়ন্ত্রিত, একটির ওপর আরেকটি সামান্য চাপা দিয়ে সাজান। ফ্ল্যাটব্রেডটি আবার ২ মিনিটের জন্য ওভেনে দিন, শুধু এতটাই যাতে আপেল সামান্য নরম হয় এবং ভেঙে না পড়ে তার সুগন্ধ ছাড়ে।


  • 8. ওভেন থেকে বের করে সঙ্গে সঙ্গে চকোলেট কার্লস দিয়ে শেষ করুন। পরিবেশনের আগে ফ্ল্যাটব্রেডটি ১ মিনিট রেখে দিন, যাতে উপরিভাগ স্থির হয় এবং স্বাদগুলো একসঙ্গে মিলে যায়।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    ফ্ল্যাটব্রেডটি গরম গরম একটি সমতল প্লেট বা বোর্ডে পরিবেশন করুন, পরিষ্কার ওয়েজ বা সরু স্ট্রিপে কেটে। আপেলটি তাজা ও হালকা নরম অনুভূত হওয়া উচিত, তার নিচে অরেঞ্জ স্তরটি উজ্জ্বল থাকবে, এবং চকোলেট কার্লস অক্ষত ও স্বতন্ত্র থাকবে। চূড়ান্ত ছাপ হওয়া উচিত ভারসাম্যপূর্ণ, পরিপাটি এবং সুচিন্তিত।

    পেশাদারি নোট



  • ডো সমানভাবে বেলুন; পুরুত্বে অনিয়ম হলে অসম বেকিং হবে এবং টেক্সচার কম পরিশীলিত হবে।

  • প্রোটিন পাউডারটি মাখানোর আগে অবশ্যই জ্যামের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে হবে, না হলে এটি শুকনো, গুঁড়ো গুঁড়ো স্তর হিসেবে সেট হবে।

  • বেকিংয়ের পরেই চকোলেট দিন, যাতে এটি সূক্ষ্ম থাকে এবং ফলে গলে মিশে না যায়।
  • নিরামিষভূমধ্যসাগরীয়
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন