نان تخت آردی

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 120 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع6.3g
چربی چندغیراشباع2.2g
چربی اشباع4.1g
چربی ترانس0.1g
فیبر8.9g
نشاسته66.5g
قند24.8g
پروتئین حیوانی2.8g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده17.0g
پروتئین گیاهی11.6g
درباره
نان تخت آردی یک نان گیاهی و ساده است که احتمالاً عمدتاً با آرد گندم تهیه میشود و با مقدار کمی روغن یا چربی پخته میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 72.0mg | 13% | |
| ویتامین A | 45.0mcg | 5% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.6mg | 52% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 6.9mg | 43% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 13% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 9.5mcg | 32% | |
| فولات (ویتامین B9) | 118.0mcg | 30% | |
| ویتامین C | 6.8mg | 8% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.4mg | 9% | |
| ویتامین K | 5.2mcg | 4% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 118.0mg | 12% | |
| کروم | 2.0mcg | 6% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 4.6mg | 26% | |
| منیزیم | 64.0mg | 15% | |
| منگنز | 0.8mg | 35% | |
| مولیبدن | 15.0mcg | 33% | |
| فسفر | 285.0mg | 41% | |
| پتاسیم | 410.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 29.0mcg | 53% | |
| سدیم | 255.0mg | 11% | |
| روی | 2.3mg | 21% | |
نان تخت گندمی تنوری با سیب، مربای پرتقال، تراشههای شکلات و کرم پروتئینی
یادداشت آغازین
این نان تخت بر پایه خویشتنداری ساخته میشود: پایهای ساده از گندم، اندکی غنیشده و پخته تا به بافتی تمیز و لطیف برسد، سپس با میوه، کنسرو مرکبات و لمسی دقیق از شکلات متعادل میشود. نتیجه نه صرفاً شیرینی است و نه فقط نان، بلکه نان تختی شیرین و سنجیده با ساختار، درخشندگی و عمق. باید در مرکز گرم خورده شود، در لبهها نرم و منعطف بماند، و با تضادی حسابشده از بافتهای نرم، براق و ظریف به پایان برسد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: نان تخت شیرین
آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: صبحانه یا دسر
بازده: 1 نان تخت
اندازه هر وعده: 1 پرس
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 27 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسه مخلوطکردن
همزن دستی کوچک
وردنه
سینی فر
کاغذ روغنی
فر
قاشق کوچک یا کاردک پالت
چاقوی تیز یا mandoline برای سیب
مواد لازم
نان تخت
آرد گندم 100 g
سفیده تخممرغ 30 g
پایان کار
پودر پروتئین 10 g
مربای پرتقال 20 g
سیب 45 g، بسیار نازک ورقهشده
تراشههای شکلات 5 g
روش تهیه
1. فر را روی 220°C گرم کنید. سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید.
2. در یک کاسه مخلوطکردن، آرد گندم و سفیده تخممرغ را با هم ترکیب کنید. آنها را با هم ورز دهید تا خمیری سفت و یکدست شکل بگیرد. اگر خمیر در ابتدا خشک به نظر میرسد، به ورز دادن ادامه دهید؛ در 2 تا 3 دقیقه جمع میشود و باید حالت کشسان داشته باشد، نه خردشونده.
3. خمیر را به یک قسمت تقسیم کنید و روی سطحی که کمی آردپاشی شده، به شکل دایره یا بیضی با ضخامت حدود 3 تا 4 mm باز کنید. آن را به سینی آمادهشده منتقل کنید. سطح باید یکنواخت باشد و لبهها پارگی نداشته باشند.
4. به مدت 8 تا 10 دقیقه بپزید، تا نان تخت خودش را بگیرد، لبهها طلایی روشن شوند و مرکز آن کمی سفت شود. باید نرم و منعطف بماند، نه ترد.
5. در حالی که نان تخت در حال پخت است، پودر پروتئین را با مقدار کمی از مربای پرتقال مخلوط کنید تا صاف و قابل پخش شود. مخلوط باید براق و به اندازهای غلیظ باشد که یک لایه نازک را نگه دارد.
6. نان تخت را از فر خارج کنید و در حالی که هنوز گرم است، مخلوط پروتئین-پرتقال را در لایهای نازک و یکنواخت روی سطح آن پخش کنید و یک حاشیه باریک را تمیز بگذارید.
7. برشهای سیب را با الگویی منظم و همپوشان روی آن بچینید. نان تخت را برای 2 دقیقه دیگر به فر برگردانید؛ فقط به اندازهای که سیب کمی نرم شود و عطرش آزاد شود، بدون آنکه از فرم بیفتد.
8. از فر خارج کنید و بلافاصله با تراشههای شکلات کار را تمام کنید. پیش از سرو، 1 دقیقه به نان تخت استراحت دهید تا سطح آن آرام بگیرد و طعمها با هم هماهنگ شوند.
چیدمان و سرو
نان تخت را گرم، روی بشقاب تخت یا تخته سرو کنید و به قاچهای تمیز یا نوارهای باریک برش بزنید. سیب باید تازه و اندکی نرمشده به نظر برسد، لایه پرتقال در زیر آن درخشان باشد و تراشههای شکلات سالم و متمایز باقی بمانند. برداشت نهایی باید متعادل، مرتب و سنجیده باشد.
نکات حرفهای
خمیر را یکنواخت باز کنید؛ ضخامت نامنظم باعث پخت نابرابر و بافتی کمظرافتتر میشود.
پودر پروتئین باید پیش از پخشکردن داخل مربا مخلوط شود، وگرنه به لایهای خشک و پودری تبدیل میشود.
شکلات را فقط پس از پخت اضافه کنید تا ظریف بماند و داخل میوه ذوب نشود.گیاهخواریمدیترانهای