ขนมปังแผ่นแบนจากแป้งสาลี

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 120 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.2g
ไขมันอิ่มตัว4.1g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร8.9g
แป้ง66.5g
น้ำตาล24.8g
โปรตีนจากสัตว์2.8g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป17.0g
โปรตีนจากพืช11.6g
เกี่ยวกับ
ขนมปังแผ่นแบนมังสวิรัติแบบเรียบง่าย ทำจากแป้งสาลีเป็นหลัก ผสมน้ำ และใช้น้ำมันหรือไขมันเพียงเล็กน้อยในการปรุง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 72.0mg | 13% | |
| วิตามินเอ | 45.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.6mg | 52% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| ไนอะซิน | 6.9mg | 43% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 13% | |
| ไบโอติน | 9.5mcg | 32% | |
| โฟเลต | 118.0mcg | 30% | |
| วิตามินซี | 6.8mg | 8% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.4mg | 9% | |
| วิตามินเค | 5.2mcg | 4% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 118.0mg | 12% | |
| โครเมียม | 2.0mcg | 6% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.6mg | 26% | |
| แมกนีเซียม | 64.0mg | 15% | |
| แมงกานีส | 0.8mg | 35% | |
| โมลิบดีนัม | 15.0mcg | 33% | |
| ฟอสฟอรัส | 285.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 410.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 29.0mcg | 53% | |
| โซเดียม | 255.0mg | 11% | |
| สังกะสี | 2.3mg | 21% | |
แฟลตเบรดข้าวสาลีอบเตากับแอปเปิล แยมส้ม เกล็ดช็อกโกแลต และครีมโปรตีน
เกริ่นนำ
แฟลตเบรดนี้สร้างขึ้นบนความพอดี: ฐานข้าวสาลีเรียบง่าย เสริมความเข้มข้นเพียงเล็กน้อยและอบจนได้เนื้อสัมผัสที่สะอาด นุ่มพอดี จากนั้นปรับสมดุลด้วยผลไม้ แยมรสส้ม และช็อกโกแลตในปริมาณที่แม่นยำ ผลลัพธ์ที่ได้จึงไม่ใช่ทั้งขนมอบหรือขนมปังเพียงอย่างเดียว แต่เป็นแฟลตเบรดหวานที่จัดองค์ประกอบอย่างประณีต มีโครงสร้าง ความสดใส และมิติของรสชาติ ควรรับประทานขณะอุ่น โดยตรงกลางยังนุ่ม ขอบยังยืดหยุ่น และปิดท้ายด้วยความตัดกันอย่างตั้งใจของเนื้อสัมผัสที่นุ่ม มันวาว และละเอียดอ่อน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แฟลตเบรดหวาน
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือของหวาน
ปริมาณที่ได้: 1 แฟลตเบรด
ขนาดเสิร์ฟ: 1 ที่
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 27 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสม
ตะกร้อมือขนาดเล็ก
ไม้นวดแป้ง
ถาดอบ
กระดาษรองอบ
เตาอบ
ช้อนขนาดเล็กหรือพายปาดหน้าแบบออฟเซ็ต
มีดคมหรือแมนโดลินสำหรับสไลซ์แอปเปิล
ส่วนผสม
แฟลตเบรด
แป้งสาลี 100 g
ไข่ขาว 30 g
ส่วนตกแต่งหน้า
ผงโปรตีน 10 g
แยมส้ม 20 g
แอปเปิล 45 g, หั่นบางมาก
เกล็ดช็อกโกแลต 5 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 220°C ปูกระดาษรองอบลงบนถาดอบ
2. ในชามผสม ใส่แป้งสาลีและไข่ขาวเข้าด้วยกัน นวดจนเกิดเป็นแป้งโดว์ที่แน่นและเนียน หากตอนแรกแป้งดูแห้ง ให้ยังคงนวดต่อไป; แป้งจะเข้ากันภายใน 2 ถึง 3 นาที และควรให้ความรู้สึกยืดหยุ่น ไม่ร่วน
3. รวบแป้งเป็นก้อนเดียวแล้วคลึงบนพื้นผิวที่โรยแป้งบาง ๆ ให้เป็นทรงกลมหรือวงรี หนาประมาณ 3 ถึง 4 mm ย้ายลงบนถาดที่เตรียมไว้ พื้นผิวควรเรียบสม่ำเสมอ โดยไม่มีรอยฉีกที่ขอบ
4. อบ 8 ถึง 10 นาที จนแฟลตเบรดเซ็ตตัว ขอบเป็นสีทองอ่อน และตรงกลางแน่นขึ้นเล็กน้อย ควรยังนุ่มยืดหยุ่น ไม่กรอบ
5. ระหว่างที่แฟลตเบรดกำลังอบ ผสมผงโปรตีนกับแยมส้มปริมาณเล็กน้อยจนเนียนและสามารถปาดได้ ส่วนผสมควรมันวาวและข้นพอที่จะคงตัวเป็นชั้นบาง ๆ ได้
6. นำแฟลตเบรดออกจากเตาอบ และขณะที่ยังอุ่นอยู่ ให้ปาดส่วนผสมโปรตีน-ส้มลงบนผิวหน้าเป็นชั้นบางสม่ำเสมอ โดยเว้นขอบแคบ ๆ ให้สะอาด
7. เรียงชิ้นแอปเปิลด้านบนเป็นลวดลายซ้อนทับกันอย่างเป็นระเบียบ นำแฟลตเบรดกลับเข้าเตาอบอีก 2 นาที นานพอให้แอปเปิลนุ่มลงเล็กน้อยและปล่อยกลิ่นหอมออกมาโดยไม่ยุบตัว
8. นำออกจากเตาอบและโรยเกล็ดช็อกโกแลตทันที พักแฟลตเบรดไว้ 1 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้ผิวหน้าคลายตัวและรสชาติเข้ากัน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟแฟลตเบรดขณะอุ่นบนจานแบนหรือบอร์ด ตัดเป็นชิ้นสามเหลี่ยมเรียบร้อยหรือเป็นแท่งแคบ ๆ แอปเปิลควรให้ความรู้สึกสดและนุ่มลงเพียงเล็กน้อย ชั้นส้มควรสดใสอยู่ด้านล่าง และเกล็ดช็อกโกแลตยังคงรูปและแยกตัวชัดเจน ความประทับใจสุดท้ายควรสมดุล เรียบร้อย และจัดองค์ประกอบมาอย่างดี
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
คลึงแป้งให้สม่ำเสมอ; ความหนาที่ไม่เท่ากันจะทำให้การอบไม่สม่ำเสมอและได้เนื้อสัมผัสที่ประณีตน้อยลง
ต้องผสมผงโปรตีนลงในแยมก่อนปาด มิฉะนั้นจะเซ็ตตัวเป็นชั้นแห้งและเป็นผง
ใส่ช็อกโกแลตหลังอบเท่านั้น เพื่อให้ยังคงความละเอียดอ่อนและไม่ละลายรวมไปกับผลไม้มังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียน