หน้าแรก / world / ยุโรป / โปแลนด์ / ขนมปังแผ่นแบนจากแป้งสาลี

ขนมปังแผ่นแบนจากแป้งสาลี

ขนมปังแผ่นแบนจากแป้งสาลี
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 120 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 635 kcal
32% DV
ไขมันรวม 12.7g
20% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.2g
ไขมันอิ่มตัว4.1g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 100.2g
33% DV
ใยอาหาร8.9g
แป้ง66.5g
น้ำตาล24.8g
โปรตีน 31.4g
63% DV
โปรตีนจากสัตว์2.8g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป17.0g
โปรตีนจากพืช11.6g

เกี่ยวกับ

ขนมปังแผ่นแบนมังสวิรัติแบบเรียบง่าย ทำจากแป้งสาลีเป็นหลัก ผสมน้ำ และใช้น้ำมันหรือไขมันเพียงเล็กน้อยในการปรุง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน72.0mg13%
วิตามินเอ45.0mcg5%
วิตามินบี 10.6mg52%
วิตามินบี 120.3mcg13%
วิตามินบี 20.5mg37%
ไนอะซิน6.9mg43%
กรดแพนโททีนิก1.1mg22%
วิตามินบี 60.2mg13%
ไบโอติน9.5mcg32%
โฟเลต118.0mcg30%
วิตามินซี6.8mg8%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี1.4mg9%
วิตามินเค5.2mcg4%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม118.0mg12%
โครเมียม2.0mcg6%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก4.6mg26%
แมกนีเซียม64.0mg15%
แมงกานีส0.8mg35%
โมลิบดีนัม15.0mcg33%
ฟอสฟอรัส285.0mg41%
โพแทสเซียม410.0mg9%
ซีลีเนียม29.0mcg53%
โซเดียม255.0mg11%
สังกะสี2.3mg21%

แฟลตเบรดข้าวสาลีอบเตากับแอปเปิล แยมส้ม เกล็ดช็อกโกแลต และครีมโปรตีน

เกริ่นนำ



แฟลตเบรดนี้สร้างขึ้นบนความพอดี: ฐานข้าวสาลีเรียบง่าย เสริมความเข้มข้นเพียงเล็กน้อยและอบจนได้เนื้อสัมผัสที่สะอาด นุ่มพอดี จากนั้นปรับสมดุลด้วยผลไม้ แยมรสส้ม และช็อกโกแลตในปริมาณที่แม่นยำ ผลลัพธ์ที่ได้จึงไม่ใช่ทั้งขนมอบหรือขนมปังเพียงอย่างเดียว แต่เป็นแฟลตเบรดหวานที่จัดองค์ประกอบอย่างประณีต มีโครงสร้าง ความสดใส และมิติของรสชาติ ควรรับประทานขณะอุ่น โดยตรงกลางยังนุ่ม ขอบยังยืดหยุ่น และปิดท้ายด้วยความตัดกันอย่างตั้งใจของเนื้อสัมผัสที่นุ่ม มันวาว และละเอียดอ่อน

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: แฟลตเบรดหวาน

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือของหวาน

  • ปริมาณที่ได้: 1 แฟลตเบรด

  • ขนาดเสิร์ฟ: 1 ที่

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 12 นาที

  • เวลารวม: 27 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • ชามผสม

  • ตะกร้อมือขนาดเล็ก

  • ไม้นวดแป้ง

  • ถาดอบ

  • กระดาษรองอบ

  • เตาอบ

  • ช้อนขนาดเล็กหรือพายปาดหน้าแบบออฟเซ็ต

  • มีดคมหรือแมนโดลินสำหรับสไลซ์แอปเปิล


  • ส่วนผสม



    แฟลตเบรด


  • แป้งสาลี 100 g

  • ไข่ขาว 30 g


  • ส่วนตกแต่งหน้า


  • ผงโปรตีน 10 g

  • แยมส้ม 20 g

  • แอปเปิล 45 g, หั่นบางมาก

  • เกล็ดช็อกโกแลต 5 g


  • วิธีทำ



  • 1. อุ่นเตาอบที่ 220°C ปูกระดาษรองอบลงบนถาดอบ


  • 2. ในชามผสม ใส่แป้งสาลีและไข่ขาวเข้าด้วยกัน นวดจนเกิดเป็นแป้งโดว์ที่แน่นและเนียน หากตอนแรกแป้งดูแห้ง ให้ยังคงนวดต่อไป; แป้งจะเข้ากันภายใน 2 ถึง 3 นาที และควรให้ความรู้สึกยืดหยุ่น ไม่ร่วน


  • 3. รวบแป้งเป็นก้อนเดียวแล้วคลึงบนพื้นผิวที่โรยแป้งบาง ๆ ให้เป็นทรงกลมหรือวงรี หนาประมาณ 3 ถึง 4 mm ย้ายลงบนถาดที่เตรียมไว้ พื้นผิวควรเรียบสม่ำเสมอ โดยไม่มีรอยฉีกที่ขอบ


  • 4. อบ 8 ถึง 10 นาที จนแฟลตเบรดเซ็ตตัว ขอบเป็นสีทองอ่อน และตรงกลางแน่นขึ้นเล็กน้อย ควรยังนุ่มยืดหยุ่น ไม่กรอบ


  • 5. ระหว่างที่แฟลตเบรดกำลังอบ ผสมผงโปรตีนกับแยมส้มปริมาณเล็กน้อยจนเนียนและสามารถปาดได้ ส่วนผสมควรมันวาวและข้นพอที่จะคงตัวเป็นชั้นบาง ๆ ได้


  • 6. นำแฟลตเบรดออกจากเตาอบ และขณะที่ยังอุ่นอยู่ ให้ปาดส่วนผสมโปรตีน-ส้มลงบนผิวหน้าเป็นชั้นบางสม่ำเสมอ โดยเว้นขอบแคบ ๆ ให้สะอาด


  • 7. เรียงชิ้นแอปเปิลด้านบนเป็นลวดลายซ้อนทับกันอย่างเป็นระเบียบ นำแฟลตเบรดกลับเข้าเตาอบอีก 2 นาที นานพอให้แอปเปิลนุ่มลงเล็กน้อยและปล่อยกลิ่นหอมออกมาโดยไม่ยุบตัว


  • 8. นำออกจากเตาอบและโรยเกล็ดช็อกโกแลตทันที พักแฟลตเบรดไว้ 1 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้ผิวหน้าคลายตัวและรสชาติเข้ากัน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เสิร์ฟแฟลตเบรดขณะอุ่นบนจานแบนหรือบอร์ด ตัดเป็นชิ้นสามเหลี่ยมเรียบร้อยหรือเป็นแท่งแคบ ๆ แอปเปิลควรให้ความรู้สึกสดและนุ่มลงเพียงเล็กน้อย ชั้นส้มควรสดใสอยู่ด้านล่าง และเกล็ดช็อกโกแลตยังคงรูปและแยกตัวชัดเจน ความประทับใจสุดท้ายควรสมดุล เรียบร้อย และจัดองค์ประกอบมาอย่างดี

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • คลึงแป้งให้สม่ำเสมอ; ความหนาที่ไม่เท่ากันจะทำให้การอบไม่สม่ำเสมอและได้เนื้อสัมผัสที่ประณีตน้อยลง

  • ต้องผสมผงโปรตีนลงในแยมก่อนปาด มิฉะนั้นจะเซ็ตตัวเป็นชั้นแห้งและเป็นผง

  • ใส่ช็อกโกแลตหลังอบเท่านั้น เพื่อให้ยังคงความละเอียดอ่อนและไม่ละลายรวมไปกับผลไม้
  • มังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store