Trang chủ / world / Châu Âu / Ba Lan / Bánh dẹt làm từ bột mì

Bánh dẹt làm từ bột mì

Bánh dẹt làm từ bột mì
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 120g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 635 kcal
32% DV
Tổng chất béo 12.7g
20% DV
Chất béo không bão hòa đơn6.3g
Chất béo không bão hòa đa2.2g
Chất béo bão hòa4.1g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 100.2g
33% DV
Chất xơ8.9g
Tinh bột66.5g
Đường24.8g
Protein 31.4g
63% DV
Protein động vật2.8g
Protein hỗn hợp / chế biến17.0g
Protein thực vật11.6g

Giới thiệu

Bánh dẹt chay đơn giản làm chủ yếu từ bột mì, nước và một ít dầu hoặc chất béo. Mỗi khẩu phần 120g có 220 calo, cung cấp 7g protein, 40g carb và 5g chất béo.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin72.0mg13%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B10.6mg52%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B36.9mg43%
Axit pantothenic1.1mg22%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin9.5mcg32%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K5.2mcg4%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi118.0mg12%
Crom2.0mcg6%
Đồng210.0mcg23%
Sắt4.6mg26%
Magiê64.0mg15%
Mangan0.8mg35%
Molypden15.0mcg33%
Phốt pho285.0mg41%
Kali410.0mg9%
Selen29.0mcg53%
Natri255.0mg11%
Kẽm2.3mg21%

Bánh mì dẹt lúa mì nướng lò với táo, mứt cam, vụn chocolate và kem protein

Lời dẫn



Món bánh mì dẹt này được xây dựng trên sự tiết chế: nền bột mì đơn giản, được làm giàu nhẹ và nướng đến độ chín gọn gàng, mềm mại, rồi cân bằng với trái cây, mứt cam quýt và một điểm nhấn chocolate vừa đủ, chính xác. Kết quả không hẳn là bánh ngọt cũng không chỉ là bánh mì, mà là một món bánh mì dẹt ngọt được hoàn thiện chỉn chu, có cấu trúc, độ tươi sáng và chiều sâu. Khi ăn, phần giữa nên còn ấm, rìa bánh mềm dẻo, và tổng thể được kết thúc bằng sự tương phản có chủ ý giữa các kết cấu mềm, bóng mượt và mảnh nhẹ.

Thông tin công thức cơ bản



  • Phân loại món: Bánh mì dẹt ngọt

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Bữa sáng hoặc món tráng miệng

  • Thành phẩm: 1 bánh mì dẹt

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 12 phút

  • Tổng thời gian: 27 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Tô trộn

  • Phới lồng nhỏ

  • Cây cán bột

  • Khay nướng

  • Giấy nến

  • Lò nướng

  • Thìa nhỏ hoặc spatula chà láng

  • Dao sắc hoặc mandoline để thái táo


  • Nguyên liệu



    Bánh mì dẹt


  • Bột mì 100 g

  • Lòng trắng trứng 30 g


  • Hoàn thiện


  • Bột protein 10 g

  • Mứt cam 20 g

  • Táo 45 g, thái lát thật mỏng

  • Vụn chocolate 5 g


  • Cách làm



  • 1. Làm nóng lò ở 220°C. Lót giấy nến lên khay nướng.


  • 2. Trong tô trộn, cho bột mì và lòng trắng trứng vào cùng nhau. Nhào đến khi tạo thành khối bột chắc, mịn. Nếu lúc đầu bột có vẻ khô, hãy tiếp tục nhào; bột sẽ kết dính sau 2 đến 3 phút và nên có độ đàn hồi, không bị vụn.


  • 3. Gộp bột thành một khối rồi cán trên mặt phẳng có áo nhẹ bột thành hình tròn hoặc bầu dục, dày khoảng 3 đến 4 mm. Chuyển sang khay đã chuẩn bị. Bề mặt bột nên phẳng đều, không bị rách ở mép.


  • 4. Nướng 8 đến 10 phút, đến khi bánh mì dẹt định hình, mép có màu vàng nhạt và phần giữa hơi săn. Bánh nên vẫn mềm dẻo thay vì giòn.


  • 5. Trong khi bánh đang nướng, trộn bột protein với một lượng nhỏ mứt cam cho đến khi mịn và có thể phết được. Hỗn hợp nên bóng và đủ đặc để giữ thành một lớp mỏng.


  • 6. Lấy bánh ra khỏi lò và khi bánh còn ấm, phết hỗn hợp protein-cam lên bề mặt thành một lớp mỏng, đều, chừa lại một viền hẹp sạch.


  • 7. Xếp các lát táo lên trên theo kiểu có kiểm soát, chồng nhẹ lên nhau. Đưa bánh trở lại lò trong 2 phút, vừa đủ để táo hơi mềm và tỏa hương mà không bị xẹp.


  • 8. Lấy ra khỏi lò và hoàn thiện ngay với vụn chocolate. Để bánh nghỉ 1 phút trước khi dùng để bề mặt ổn định và hương vị hòa quyện.


  • Trình bày và phục vụ



    Dùng bánh mì dẹt khi còn ấm trên đĩa phẳng hoặc thớt, cắt thành các miếng tam giác gọn gàng hoặc các dải hẹp. Táo nên cho cảm giác tươi và chỉ hơi mềm, lớp cam sáng vị nằm bên dưới, còn vụn chocolate vẫn nguyên và tách bạch. Ấn tượng cuối cùng nên cân bằng, gọn gàng và chỉn chu.

    Ghi chú chuyên môn



  • Cán bột thật đều; độ dày không đồng nhất sẽ khiến bánh chín không đều và cho kết cấu kém tinh tế hơn.

  • Bột protein phải được trộn vào mứt trước khi phết, nếu không nó sẽ đóng thành một lớp khô, bột.

  • Chỉ thêm chocolate sau khi nướng để chocolate giữ được độ mảnh nhẹ và không chảy lẫn vào phần trái cây.
  • Ăn chayĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store