面粉扁面包

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营养成分表
每份 120 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪6.3g
多不饱和脂肪2.2g
饱和脂肪4.1g
反式脂肪0.1g
膳食纤维8.9g
淀粉66.5g
糖24.8g
动物蛋白2.8g
混合/加工蛋白17.0g
植物蛋白11.6g
关于
这是一款简单的素食扁面包,主要以小麦粉制成,并用少量油脂烹调。每份约220卡路里,含7克蛋白质、40克碳水和5克脂肪。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 72.0mg | 13% | |
| 维生素A | 45.0mcg | 5% | |
| 维生素B1 | 0.6mg | 52% | |
| 维生素B12 | 0.3mcg | 13% | |
| 维生素B2 | 0.5mg | 37% | |
| 烟酸 | 6.9mg | 43% | |
| 泛酸 | 1.1mg | 22% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 13% | |
| 生物素 | 9.5mcg | 32% | |
| 叶酸 | 118.0mcg | 30% | |
| 维生素C | 6.8mg | 8% | |
| 维生素D | 0.6mcg | 3% | |
| 维生素E | 1.4mg | 9% | |
| 维生素K | 5.2mcg | 4% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 118.0mg | 12% | |
| 铬 | 2.0mcg | 6% | |
| 铜 | 210.0mcg | 23% | |
| 铁 | 4.6mg | 26% | |
| 镁 | 64.0mg | 15% | |
| 锰 | 0.8mg | 35% | |
| 钼 | 15.0mcg | 33% | |
| 磷 | 285.0mg | 41% | |
| 钾 | 410.0mg | 9% | |
| 硒 | 29.0mcg | 53% | |
| 钠 | 255.0mg | 11% | |
| 锌 | 2.3mg | 21% | |
炉烤小麦甜薄饼配苹果、橙子果酱、巧克力卷与蛋白奶霜
前言
这款薄饼建立在克制之上:以简单的小麦面底为基础,略作丰富,烘烤至干净、柔嫩的完成状态,再以水果、柑橘果酱与恰到好处的巧克力点缀取得平衡。成品既非单纯的酥点,也不只是面包,而是一款结构分明、明亮且有层次的甜味薄饼。理想状态是中心温热,边缘柔韧,并以柔软、光泽与细腻质地的刻意对比收尾。
配方要点
菜品类别:甜薄饼
菜系或来源:当代风格
餐次类型:早餐或甜点
产量:1 张薄饼
每份分量:1 份
准备时间:15 分钟
烹饪时间:12 分钟
总时间:27 分钟
难度:中等
设备
搅拌碗
小号打蛋器
擀面杖
烤盘
烘焙纸
烤箱
小勺或抹刀
锋利刀或曼陀林切片器(用于苹果)
配料
薄饼
小麦面粉 100 g
蛋清 30 g
收尾
蛋白粉 10 g
橙子果酱 20 g
苹果 45 g,切成极薄片
巧克力卷 5 g
做法
1. 将烤箱预热至 220°C。烤盘铺上烘焙纸。
2. 在搅拌碗中混合小麦面粉和蛋清。将其揉合,直到形成紧实、光滑的面团。如果面团一开始看起来偏干,继续揉捏;它会在 2 到 3 分钟内成团,且应当有弹性,而不是松散易碎。
3. 将面团整理成一份,在轻撒面粉的操作台上擀成约 3 到 4 mm 厚的圆形或椭圆形。转移到准备好的烤盘上。表面应平整,边缘不要开裂。
4. 烘烤 8 到 10 分钟,直到薄饼定型,边缘呈浅金色,中心轻微变硬。它应保持柔韧,而不是酥脆。
5. 在薄饼烘烤期间,将蛋白粉与少量橙子果酱混合,搅拌至顺滑且可涂抹。混合物应有光泽,并浓稠到足以铺成薄薄一层。
6. 将薄饼从烤箱中取出,趁温热时,把蛋白-橙子混合物薄而均匀地抹在表面,边缘留出一圈窄边不涂。
7. 将苹果片以整齐、相互叠压的方式铺在表面。把薄饼放回烤箱再烤 2 分钟,时间只需足够让苹果略微变软并释放香气,而不至于塌软。
8. 从烤箱取出后,立即以巧克力卷完成收尾。上桌前静置 1 分钟,让表面稳定,风味更协调。
摆盘与食用
将薄饼温热盛放在平盘或木板上,切成整齐的楔形块或细长条。苹果应呈现新鲜且略微软化的口感,其下的橙子层应明亮清新,巧克力卷则应保持完整且轮廓分明。最终印象应当是平衡、利落且完整。
专业提示
面团要擀得厚薄均匀;厚薄不一会导致烘烤不均,质地也会不够细致。
蛋白粉必须先与果酱混合后再涂抹,否则会形成干燥、粉感明显的一层。
巧克力只能在烘烤完成后再加入,这样才能保持其细腻状态,不会融化到水果里。素食地中海饮食