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面粉扁面包

面粉扁面包
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营养成分表

每份 120 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 635 kcal
32% DV
总脂肪 12.7g
20% DV
单不饱和脂肪6.3g
多不饱和脂肪2.2g
饱和脂肪4.1g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 100.2g
33% DV
膳食纤维8.9g
淀粉66.5g
24.8g
蛋白质 31.4g
63% DV
动物蛋白2.8g
混合/加工蛋白17.0g
植物蛋白11.6g

关于

这是一款简单的素食扁面包,主要以小麦粉制成,并用少量油脂烹调。每份约220卡路里,含7克蛋白质、40克碳水和5克脂肪。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱72.0mg13%
维生素A45.0mcg5%
维生素B10.6mg52%
维生素B120.3mcg13%
维生素B20.5mg37%
烟酸6.9mg43%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.2mg13%
生物素9.5mcg32%
叶酸118.0mcg30%
维生素C6.8mg8%
维生素D0.6mcg3%
维生素E1.4mg9%
维生素K5.2mcg4%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
118.0mg12%
2.0mcg6%
210.0mcg23%
4.6mg26%
64.0mg15%
0.8mg35%
15.0mcg33%
285.0mg41%
410.0mg9%
29.0mcg53%
255.0mg11%
2.3mg21%

炉烤小麦甜薄饼配苹果、橙子果酱、巧克力卷与蛋白奶霜

前言



这款薄饼建立在克制之上:以简单的小麦面底为基础,略作丰富,烘烤至干净、柔嫩的完成状态,再以水果、柑橘果酱与恰到好处的巧克力点缀取得平衡。成品既非单纯的酥点,也不只是面包,而是一款结构分明、明亮且有层次的甜味薄饼。理想状态是中心温热,边缘柔韧,并以柔软、光泽与细腻质地的刻意对比收尾。

配方要点



  • 菜品类别:甜薄饼

  • 菜系或来源:当代风格

  • 餐次类型:早餐或甜点

  • 产量:1 张薄饼

  • 每份分量:1 份

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:12 分钟

  • 总时间:27 分钟

  • 难度:中等


  • 设备



  • 搅拌碗

  • 小号打蛋器

  • 擀面杖

  • 烤盘

  • 烘焙纸

  • 烤箱

  • 小勺或抹刀

  • 锋利刀或曼陀林切片器(用于苹果)


  • 配料



    薄饼


  • 小麦面粉 100 g

  • 蛋清 30 g


  • 收尾


  • 蛋白粉 10 g

  • 橙子果酱 20 g

  • 苹果 45 g,切成极薄片

  • 巧克力卷 5 g


  • 做法



  • 1. 将烤箱预热至 220°C。烤盘铺上烘焙纸。


  • 2. 在搅拌碗中混合小麦面粉和蛋清。将其揉合,直到形成紧实、光滑的面团。如果面团一开始看起来偏干,继续揉捏;它会在 2 到 3 分钟内成团,且应当有弹性,而不是松散易碎。


  • 3. 将面团整理成一份,在轻撒面粉的操作台上擀成约 3 到 4 mm 厚的圆形或椭圆形。转移到准备好的烤盘上。表面应平整,边缘不要开裂。


  • 4. 烘烤 8 到 10 分钟,直到薄饼定型,边缘呈浅金色,中心轻微变硬。它应保持柔韧,而不是酥脆。


  • 5. 在薄饼烘烤期间,将蛋白粉与少量橙子果酱混合,搅拌至顺滑且可涂抹。混合物应有光泽,并浓稠到足以铺成薄薄一层。


  • 6. 将薄饼从烤箱中取出,趁温热时,把蛋白-橙子混合物薄而均匀地抹在表面,边缘留出一圈窄边不涂。


  • 7. 将苹果片以整齐、相互叠压的方式铺在表面。把薄饼放回烤箱再烤 2 分钟,时间只需足够让苹果略微变软并释放香气,而不至于塌软。


  • 8. 从烤箱取出后,立即以巧克力卷完成收尾。上桌前静置 1 分钟,让表面稳定,风味更协调。


  • 摆盘与食用



    将薄饼温热盛放在平盘或木板上,切成整齐的楔形块或细长条。苹果应呈现新鲜且略微软化的口感,其下的橙子层应明亮清新,巧克力卷则应保持完整且轮廓分明。最终印象应当是平衡、利落且完整。

    专业提示



  • 面团要擀得厚薄均匀;厚薄不一会导致烘烤不均,质地也会不够细致。

  • 蛋白粉必须先与果酱混合后再涂抹,否则会形成干燥、粉感明显的一层。

  • 巧克力只能在烘烤完成后再加入,这样才能保持其细腻状态,不会融化到水果里。
  • 素食地中海饮食
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