dadel
Dadel is 'n soet vrug met 282 kalorieë per 100 g en noemenswaardige kalium, nuttig vir vinnige energie en peuselhappies.
Oor
Dadels is soet, taai vrugte van die dadelpalm met 'n ryk, karamelagtige geur. Mense eet dit dikwels gedroog as 'n peuselhappie, meng dit in smoothies, of gebruik dit om gebak en nageregte te versoet.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
282 kcal
14% DV
Totale vet
0.4g
1% DV
Totale koolhidrate
75.0g
25% DV
Folaat (B9)8.0g
Vitamien B1263.4g
Proteïen
2.5g
5% DV
Plantproteïen2.5g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 9.9mg | 2% | |
| Vitamien A | 7.0mcg | 1% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasien (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folaat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamien K | 2.7mcg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 39.0mg | 4% | |
| Koper | 0.4mcg | 0% | |
| Yster | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 43.0mg | 10% | |
| Fosfor | 62.0mg | 9% | |
| Kalium | 656.0mg | 14% | |
| Selenium | 3.0mcg | 5% | |
| Natrium | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Resepte met dadel (1)
