dateles
Dateles ir salds auglis ar 282 kalorijām uz 100 g un ievērojamu kālija daudzumu, tāpēc tās noder ātrai enerģijai un uzkodām.
Par
Dateles ir saldi, košļājami dateļpalmas augļi ar bagātīgu, karamelei līdzīgu garšu. Tās bieži ēd kaltētas kā uzkodu, pievieno smūtijiem vai izmanto konditorejā un desertos kā dabīgu saldinātāju.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
282 kcal
14% DV
Kopējais tauku daudzums
0.4g
1% DV
Kopējais ogļhidrātu daudzums
75.0g
25% DV
Folskābe (B9)8.0g
B12 vitamīns63.4g
Olbaltumvielas
2.5g
5% DV
Augu olbaltumvielas2.5g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 9.9mg | 2% | |
| A vitamīns | 7.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacīns (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 15% | |
| Folskābe (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 0% | |
| K vitamīns | 2.7mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 39.0mg | 4% | |
| Varš | 0.4mcg | 0% | |
| Dzelzs | 1.0mg | 6% | |
| Magnijs | 43.0mg | 10% | |
| Fosfors | 62.0mg | 9% | |
| Kālijs | 656.0mg | 14% | |
| Selēns | 3.0mcg | 5% | |
| Nātrijs | 2.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.3mg | 3% |
Receptes ar dateles (1)
