фінік
Фінік — солодкий плід із 282 ккал на 100 г і помітним вмістом калію. Дає швидку енергію та добре підходить для перекусу.
Про страву
Фініки — солодкі, м’які плоди фінікової пальми з насиченим смаком, схожим на карамель. Їх часто їдять сушеними як перекус, додають у смузі або використовують для підсолодження випічки та десертів.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
282 kcal
14% DV
Усього жирів
0.4g
1% DV
Усього вуглеводів
75.0g
25% DV
Фолат (B9)8.0g
Вітамін B1263.4g
Білок
2.5g
5% DV
Рослинний білок2.5g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 9.9mg | 2% | |
| Вітамін A | 7.0mcg | 1% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Ніацин (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 15% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Вітамін E | 0.1mg | 0% | |
| Вітамін K | 2.7mcg | 2% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 39.0mg | 4% | |
| Мідь | 0.4mcg | 0% | |
| Залізо | 1.0mg | 6% | |
| Магній | 43.0mg | 10% | |
| Фосфор | 62.0mg | 9% | |
| Калій | 656.0mg | 14% | |
| Селен | 3.0mcg | 5% | |
| Натрій | 2.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.3mg | 3% |
Рецепти з фінік (1)
