datelj
Datelj je sladek sadež z 282 kalorijami na 100 g in veliko kalija, zato je priročen za hiter vir energije in malico.
O tem
Datlji so sladki, žvečljivi sadeži datljeve palme z bogatim okusom, podobnim karameli. Pogosto jih jedo posušene kot prigrizek, jih mešajo v smutije ali uporabljajo za sladkanje peciva in sladic.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
282 kcal
14% DV
Skupne maščobe
0.4g
1% DV
Skupni ogljikovi hidrati
75.0g
25% DV
Folna kislina8.0g
Vitamin B1263.4g
Beljakovine
2.5g
5% DV
Rastlinske beljakovine2.5g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 7.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenska kislina | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folna kislina | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.7mcg | 2% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 39.0mg | 4% | |
| Baker | 0.4mcg | 0% | |
| Železo | 1.0mg | 6% | |
| Magnezij | 43.0mg | 10% | |
| Fosfor | 62.0mg | 9% | |
| Kalij | 656.0mg | 14% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Natrij | 2.0mg | 0% | |
| Cink | 0.3mg | 3% |
Recepti z datelj (1)
