urma
Urma je slatko voće sa 282 kalorije na 100 g i značajnim kalijumom, pa daje brzu energiju i odlična je za užinu.
O proizvodu
Urme su slatki, žvakavi plodovi urmine palme, bogatog ukusa nalik karameli. Najčešće se jedu sušene kao užina, blendiraju se u smutije ili se koriste za zaslađivanje peciva i poslastica.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
282 kcal
14% DV
Ukupne masti
0.4g
1% DV
Ukupni ugljeni hidrati
75.0g
25% DV
Folat (B9)8.0g
Vitamin B1263.4g
Proteini
2.5g
5% DV
Biljni proteini2.5g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 7.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacin (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.7mcg | 2% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 39.0mg | 4% | |
| Bakar | 0.4mcg | 0% | |
| Gvožđe | 1.0mg | 6% | |
| Magnezijum | 43.0mg | 10% | |
| Fosfor | 62.0mg | 9% | |
| Kalijum | 656.0mg | 14% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Natrijum | 2.0mg | 0% | |
| Cink | 0.3mg | 3% |
Recepti sa sastojkom urma (1)
