பேரீச்சம்பழம்
பேரீச்சம்பழம் ஒரு இனிப்பு பழம். 100கிராமுக்கு 282 கலோரிகள் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்டதால் விரைவு ஆற்றலுக்கும் சிற்றுண்டிக்கும் உதவும்.
பற்றி
பேரீச்சம்பழம் என்பது பேரீச்சை மரத்தில் வளரும் இனிப்பு, மென்று சாப்பிடக்கூடிய பழம். இதில் கராமல் போன்ற செறிவான சுவை இருக்கும். இதை பொதுவாக உலர்ந்த நிலையில் சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுகிறார்கள்; ஸ்மூத்திகளில் கலந்து குடிக்கிறார்கள்; மேலும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு இனிப்பூட்டவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
282 kcal
14% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.4g
1% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
75.0g
25% DV
ஃபோலேட் (B9)8.0g
வைட்டமின் B1263.4g
புரதம்
2.5g
5% DV
தாவர புரதம்2.5g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 9.9mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 7.0mcg | 1% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 4% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 5% | |
| நியாசின் (B3) | 1.6mg | 10% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.8mg | 16% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 15% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 0% | |
| வைட்டமின் K | 2.7mcg | 2% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 39.0mg | 4% | |
| செம்பு | 0.4mcg | 0% | |
| இரும்பு | 1.0mg | 6% | |
| மக்னீசியம் | 43.0mg | 10% | |
| பாஸ்பரஸ் | 62.0mg | 9% | |
| பொட்டாசியம் | 656.0mg | 14% | |
| செலினியம் | 3.0mcg | 5% | |
| சோடியம் | 2.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.3mg | 3% |
பேரீச்சம்பழம் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (1)
