dadel
Dadel är en söt frukt med 282 kalorier per 100 g och gott om kalium, perfekt för snabb energi och som mellanmål.
Om
Dadlar är söta, sega frukter från dadelpalmen med en rik, karamellliknande smak. De äts ofta torkade som mellanmål, mixas i smoothies eller används för att söta bakverk och desserter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
282 kcal
14% DV
Totalt fett
0.4g
1% DV
Totala kolhydrater
75.0g
25% DV
Folat8.0g
Vitamin B1263.4g
Protein
2.5g
5% DV
Vegetabiliskt protein2.5g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 7.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 1.6mg | 10% | |
| Pantotensyra | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.7mcg | 2% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 39.0mg | 4% | |
| Koppar | 0.4mcg | 0% | |
| Järn | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 43.0mg | 10% | |
| Fosfor | 62.0mg | 9% | |
| Kalium | 656.0mg | 14% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Natrium | 2.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Recept med dadel (1)
