финик
Финик — сладкий плод с 282 ккал на 100 г и заметным содержанием калия. Даёт быструю энергию и подходит для перекуса.
О блюде
Финики — сладкие, тягучие плоды финиковой пальмы с насыщенным вкусом, напоминающим карамель. Их часто едят в сушёном виде как перекус, добавляют в смузи или используют для подслащивания выпечки и десертов.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
282 kcal
14% DV
Всего жиров
0.4g
1% DV
Всего углеводов
75.0g
25% DV
Фолат (B9)8.0g
Витамин B1263.4g
Белок
2.5g
5% DV
Растительный белок2.5g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Витамин A | 7.0mcg | 1% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Ниацин (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 15% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Витамин E | 0.1mg | 0% | |
| Витамин K | 2.7mcg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 39.0mg | 4% | |
| Медь | 0.4mcg | 0% | |
| Железо | 1.0mg | 6% | |
| Магний | 43.0mg | 10% | |
| Фосфор | 62.0mg | 9% | |
| Калий | 656.0mg | 14% | |
| Селен | 3.0mcg | 5% | |
| Натрий | 2.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.3mg | 3% |
Рецепты с финик (1)
