datulės
Datulės – saldūs vaisiai, turintys 282 kalorijas 100 g ir daug kalio, todėl tinka greitai energijai bei užkandžiams.
Apie
Datulės – saldūs, kramtomi datulinės palmės vaisiai, pasižymintys sodriu, į karamelę panašiu skoniu. Jos dažnai valgomos džiovintos kaip užkandis, plakamos į glotnučius arba naudojamos kepiniams ir desertams saldinti.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
282 kcal
14% DV
Iš viso riebalų
0.4g
1% DV
Iš viso angliavandenių
75.0g
25% DV
Folatai (B9)8.0g
Vitaminas B1263.4g
Baltymai
2.5g
5% DV
Augaliniai baltymai2.5g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 9.9mg | 2% | |
| Vitaminas A | 7.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacinas (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folatai (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 0% | |
| Vitaminas K | 2.7mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 39.0mg | 4% | |
| Varis | 0.4mcg | 0% | |
| Geležis | 1.0mg | 6% | |
| Magnis | 43.0mg | 10% | |
| Fosforas | 62.0mg | 9% | |
| Kalis | 656.0mg | 14% | |
| Selenas | 3.0mcg | 5% | |
| Natris | 2.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.3mg | 3% |
Receptai su datulės (1)
