datiles
Ang datiles ay matamis na prutas na may 282 calories bawat 100g at may potasa, kaya mainam sa mabilisang enerhiya at meryenda.
Tungkol dito
Ang datiles ay matatamis at makunat na prutas mula sa punong date palm, na may malinamnam na lasang kahawig ng karamelo. Karaniwan itong kinakain na pinatuyo bilang meryenda, hinahalo sa smoothies, o ginagamit na pampatamis sa mga baked goods at dessert.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
282 kcal
14% DV
Kabuuang Taba
0.4g
1% DV
Kabuuang Carbohydrate
75.0g
25% DV
Folate (B9)8.0g
Bitamina B1263.4g
Protina
2.5g
5% DV
Protina mula sa Halaman2.5g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 9.9mg | 2% | |
| Bitamina A | 7.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacin (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Bitamina B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folate (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 0% | |
| Bitamina K | 2.7mcg | 2% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 39.0mg | 4% | |
| Tanso | 0.4mcg | 0% | |
| Bakal | 1.0mg | 6% | |
| Magnesiyo | 43.0mg | 10% | |
| Posporus | 62.0mg | 9% | |
| Potasyo | 656.0mg | 14% | |
| Selenium | 3.0mcg | 5% | |
| Sodyum | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Mga recipe na may datiles (1)
