chà là
Chà là là quả ngọt có 282 calo mỗi 100g và giàu kali, thích hợp để nạp năng lượng nhanh và ăn vặt.
Giới thiệu
Chà là là loại quả ngọt, dẻo từ cây chà là, có hương vị đậm và hơi giống caramel. Chúng thường được ăn ở dạng sấy khô như món ăn vặt, xay cùng sinh tố hoặc dùng để tạo vị ngọt cho bánh nướng và món tráng miệng.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
282 kcal
14% DV
Tổng chất béo
0.4g
1% DV
Tổng carbohydrate
75.0g
25% DV
Folat8.0g
Vitamin B1263.4g
Protein
2.5g
5% DV
Protein thực vật2.5g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 7.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B3 | 1.6mg | 10% | |
| Axit pantothenic | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.7mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 39.0mg | 4% | |
| Đồng | 0.4mcg | 0% | |
| Sắt | 1.0mg | 6% | |
| Magiê | 43.0mg | 10% | |
| Phốt pho | 62.0mg | 9% | |
| Kali | 656.0mg | 14% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Natri | 2.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.3mg | 3% |
Công thức với chà là (1)
