dattel
Dattel on magus vili, milles on 282 kcal 100 g kohta ja märkimisväärselt kaaliumi. See annab kiiret energiat ja sobib vahepalaks.
Teave
Datlid on datlipalmi magusad ja nätsked viljad, millel on rikkalik karamellilaadne maitse. Neid süüakse sageli kuivatatult vahepalana, lisatakse smuutidesse või kasutatakse küpsetiste ja magustoitude magustamiseks.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
282 kcal
14% DV
Rasvad kokku
0.4g
1% DV
Süsivesikud kokku
75.0g
25% DV
folaat (B9-vitamiin)8.0g
B12-vitamiin63.4g
Valk
2.5g
5% DV
Taimne valk2.5g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 9.9mg | 2% | |
| A-vitamiin | 7.0mcg | 1% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 4% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.6mg | 10% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 15% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 15.0mcg | 4% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 0% | |
| K-vitamiin | 2.7mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 39.0mg | 4% | |
| vask | 0.4mcg | 0% | |
| raud | 1.0mg | 6% | |
| magneesium | 43.0mg | 10% | |
| fosfor | 62.0mg | 9% | |
| kaalium | 656.0mg | 14% | |
| seleen | 3.0mcg | 5% | |
| naatrium | 2.0mg | 0% | |
| tsink | 0.3mg | 3% |
Retseptid koostisosaga dattel (1)
