Dattel
Dattel ist eine süße Frucht mit 282 Kalorien pro 100 g und viel Kalium. Sie liefert schnelle Energie und eignet sich gut als Snack.
Über
Datteln sind süße, zähe Früchte der Dattelpalme mit einem reichen, karamellartigen Geschmack. Man isst sie oft getrocknet als Snack, mixt sie in Smoothies oder verwendet sie zum Süßen von Backwaren und Desserts.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
282 kcal
14% DV
Fett gesamt
0.4g
1% DV
Kohlenhydrate gesamt
75.0g
25% DV
Folat8.0g
Vitamin B1263.4g
Protein
2.5g
5% DV
Pflanzliches Protein2.5g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 7.0mcg | 1% | |
| Thiamin | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 1.6mg | 10% | |
| Pantothensäure | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 15% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.7mcg | 2% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 39.0mg | 4% | |
| Kupfer | 0.4mcg | 0% | |
| Eisen | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 43.0mg | 10% | |
| Phosphor | 62.0mg | 9% | |
| Kalium | 656.0mg | 14% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Natrium | 2.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Rezepte mit Dattel (1)
