תמר

תמר הוא פרי מתוק עם 282 קלוריות ל-100 גרם ואשלגן בולט, ולכן מתאים לאנרגיה מהירה ולנשנוש.

אודות

תמרים הם פירות מתוקים ולעיסים של דקל התמר, עם טעם עשיר שמזכיר קרמל. נהוג לאכול אותם מיובשים כנשנוש, לשלב בשייקים או להשתמש בהם להמתקת מאפים וקינוחים.

ל-100 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 282 kcal

14% DV

סך השומן 0.4g

1% DV

סך הפחמימות 75.0g

25% DV

פולאט (ויטמין B9)8.0g

ויטמין B1263.4g

חלבון 2.5g

5% DV

חלבון מהצומח2.5g

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	9.9mg	2%
ויטמין A	7.0mcg	1%
תיאמין (ויטמין B1)	0.1mg	4%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.1mg	5%
ניאצין (ויטמין B3)	1.6mg	10%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.8mg	16%
ויטמין B6	0.3mg	15%
פולאט (ויטמין B9)	15.0mcg	4%
ויטמין E	0.1mg	0%
ויטמין K	2.7mcg	2%

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	39.0mg	4%
נחושת	0.4mcg	0%
ברזל	1.0mg	6%
מגנזיום	43.0mg	10%
זרחן	62.0mg	9%
אשלגן	656.0mg	14%
סלניום	3.0mcg	5%
נתרן	2.0mg	0%
אבץ	0.3mg	3%