hurma
Hurma, 100 gramda 282 kalori içeren tatlı bir meyvedir. Potasyum sağlar; hızlı enerji için atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir.
Hakkında
Hurma, hurma palmiyesinden gelen tatlı, yumuşak dokulu bir meyvedir ve karamele benzer zengin bir tada sahiptir. Genellikle kurutulmuş olarak atıştırmalık diye yenir, smoothie'lere eklenir veya fırın ürünleri ile tatlıları tatlandırmak için kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
282 kcal
14% DV
Toplam Yağ
0.4g
1% DV
Toplam Karbonhidrat
75.0g
25% DV
Folat (B9)8.0g
B12 Vitamini63.4g
Protein
2.5g
5% DV
Bitkisel Protein2.5g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.9mg | 2% | |
| A Vitamini | 7.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasin (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 15% | |
| Folat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| E Vitamini | 0.1mg | 0% | |
| K Vitamini | 2.7mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 39.0mg | 4% | |
| Bakır | 0.4mcg | 0% | |
| Demir | 1.0mg | 6% | |
| Magnezyum | 43.0mg | 10% | |
| Fosfor | 62.0mg | 9% | |
| Potasyum | 656.0mg | 14% | |
| Selenyum | 3.0mcg | 5% | |
| Sodyum | 2.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.3mg | 3% |
hurma içeren tarifler (1)
