tortillaskyfie
Tortillaskyfie is 'n bros mieliehappie. Kyk na 500 kalorieë per 100 g en die hoë natrium voordat jy peusel of dit met doopsouse bedien.
Oor
Tortillaskyfies is bros, sout happies wat gewoonlik van mielietortillas gemaak word wat in stukke gesny en dan gebraai of gebak word. Mense eet dit dikwels op hul eie of bedien dit met salsa, guacamole, queso en ander doopsouse.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
500 kcal
25% DV
Totale vet
25.0g
38% DV
Vitamien D3.5g
Vitamien K10.5g
Tiamien (B1)9.0g
Totale koolhidrate
61.0g
20% DV
Folaat (B9)5.3g
Vitamien B120.7g
Biotien (B7)55.0g
Proteïen
7.0g
14% DV
Plantproteïen7.0g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 10.0mg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasien (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folaat (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamien E | 2.5mg | 17% | |
| Vitamien K | 0.5mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 50.0mg | 5% | |
| Koper | 150.0mcg | 17% | |
| Yster | 1.5mg | 8% | |
| Magnesium | 80.0mg | 19% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 180.0mg | 4% | |
| Selenium | 8.0mcg | 15% | |
| Natrium | 500.0mg | 22% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
Resepte met tortillaskyfie (2)
Pastaslaaibak met kekerertjies, grondboontjies, tortillaskyfies, wortel, feta en croutons
690 kcal
Gelaaide beesvleis-nachos met gesnipperde blaarslaai, salsa, suurroom en kaas
760 kcal