ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪ
ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪ ਕਰਕਰਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਨੈਕ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 500 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇਖੋ, ਡਿਪਸ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
ਬਾਰੇ
ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪ ਕਰਕਰੇ, ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕ ਚਿਪਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਟੋਰਟੀਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਤਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕਰਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਕੇਲੇ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ, ਗੁਆਕਾਮੋਲੇ, ਕੇਸੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਿਪਸ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
500 kcal
25% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
25.0g
38% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D3.5g
ਵਿਟਾਮਿਨ K10.5g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)9.0g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
61.0g
20% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)5.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.7g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)55.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7.0g
14% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 10.0mg | 2% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 4% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.2mg | 8% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.5mg | 17% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.5mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 50.0mg | 5% | |
| ਤਾਂਬਾ | 150.0mcg | 17% | |
| ਲੋਹਾ | 1.5mg | 8% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 80.0mg | 19% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 180.0mg | 26% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 180.0mg | 4% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 8.0mcg | 15% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 500.0mg | 22% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.2mg | 11% |
ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (2)
ਚਣੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਟੋਰਟੀਲਾ ਚਿਪਸ, ਗਾਜਰ, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੂਟੋਨ ਵਾਲਾ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਬੋਲ
690 kcal
ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਲੈਟਿਊਸ, ਸਾਲਸਾ, ਸਾਵਰ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੋਡਡ ਬੀਫ ਨਾਚੋਜ਼
760 kcal