ٹورٹیلا چپ
ٹورٹیلا چپ مکئی سے بنا خستہ اسنیک ہے۔ 100 گرام میں 500 کیلوریز اور نمایاں معدنیہ سوڈیم دیکھیں، پھر اسنیک یا ڈِپس کے ساتھ پیش کریں۔
متعلق
ٹورٹیلا چپس خستہ اور نمکین اسنیک چپس ہیں جو عموماً مکئی کی ٹورٹیلا سے بنتی ہیں۔ انہیں تکونوں یا ٹکڑوں میں کاٹ کر تلا یا بیک کیا جاتا ہے۔ یہ اکثر اکیلے کھائی جاتی ہیں یا سالسا، گواکامولے، کیسو اور دوسری ڈِپس کے ساتھ پیش کی جاتی ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
500 kcal
25% DV
کل چکنائی
25.0g
38% DV
وٹامن ڈی3.5g
وٹامن کے10.5g
تھیامین (وٹامن بی 1)9.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
61.0g
20% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)5.3g
وٹامن بی 120.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)55.0g
پروٹین
7.0g
14% DV
نباتاتی پروٹین7.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 10.0mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 4% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 20.0mcg | 5% | |
| وٹامن ای | 2.5mg | 17% | |
| وٹامن کے | 0.5mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 50.0mg | 5% | |
| کاپر | 150.0mcg | 17% | |
| آئرن | 1.5mg | 8% | |
| میگنیشیم | 80.0mg | 19% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 180.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 8.0mcg | 15% | |
| سوڈیم | 500.0mg | 22% | |
| زنک | 1.2mg | 11% |
ٹورٹیلا چپ کے ساتھ تراکیب (2)
چنے، مونگ پھلی، ٹورٹیلا چپس، گاجر، فیٹا اور کروٹون کے ساتھ پاستا سلاد باؤل
690 kcal
بیف ناچوز لیٹس، سالسا، ساور کریم اور پنیر کے ساتھ
760 kcal