tortillaflaga
Tortillaflaga er stökk maíssnakk. Skoðaðu 500 hitaeiningar á 100 g og natríum áður en þú snæðir hana eina sér eða með ídýfum.
Um
Tortillaflögur eru stökkar, saltaðar snakkflögur sem eru yfirleitt gerðar úr maístortillum sem eru skornar niður og steiktar eða bakaðar. Þær eru oft borðaðar einar og sér eða bornar fram með salsa, guacamole, queso og öðrum ídýfum.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
500 kcal
25% DV
Heildarfita
25.0g
38% DV
D-vítamín3.5g
K-vítamín10.5g
Þíamín (B1)9.0g
Heildarkolvetni
61.0g
20% DV
Fólat (B9)5.3g
B12-vítamín0.7g
Bíótín (B7)55.0g
Prótein
7.0g
14% DV
Plöntuprótein7.0g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 10.0mg | 2% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Níasín (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 6% | |
| Fólat (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| E-vítamín | 2.5mg | 17% | |
| K-vítamín | 0.5mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 50.0mg | 5% | |
| Kopar | 150.0mcg | 17% | |
| Járn | 1.5mg | 8% | |
| Magnesíum | 80.0mg | 19% | |
| Fosfór | 180.0mg | 26% | |
| Kalíum | 180.0mg | 4% | |
| Selen | 8.0mcg | 15% | |
| Natríum | 500.0mg | 22% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
Uppskriftir með tortillaflaga (2)
Pastasalatskál með kjúklingabaunum, hnetum, tortillaflögum, gulrót, fetaosti og brauðteningum
690 kcal
nautakjöt-nachos með rifnu salati, salsa, sýrðum rjóma og osti
760 kcal