tortiljas čipsi
Tortiljas čipsi ir kraukšķīga kukurūzas uzkoda. Pārbaudi 500 kalorijas uz 100 g un nātriju, pirms uzkod vai pasniedz ar mērcēm.
Par
Tortiljas čipsi ir kraukšķīgi, sāļi uzkodu čipsi, ko parasti gatavo no kukurūzas tortiljām, sagriežot tās gabalos un fritējot vai cepot krāsnī. Tos bieži ēd vienus pašus vai pasniedz ar salsu, gvakamoli, queso un citām mērcēm.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
500 kcal
25% DV
Kopējais tauku daudzums
25.0g
38% DV
D vitamīns3.5g
K vitamīns10.5g
Tiamīns (B1)9.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
61.0g
20% DV
Folskābe (B9)5.3g
B12 vitamīns0.7g
Biotīns (B7)55.0g
Olbaltumvielas
7.0g
14% DV
Augu olbaltumvielas7.0g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 10.0mg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacīns (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 6% | |
| Folskābe (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| E vitamīns | 2.5mg | 17% | |
| K vitamīns | 0.5mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 50.0mg | 5% | |
| Varš | 150.0mcg | 17% | |
| Dzelzs | 1.5mg | 8% | |
| Magnijs | 80.0mg | 19% | |
| Fosfors | 180.0mg | 26% | |
| Kālijs | 180.0mg | 4% | |
| Selēns | 8.0mcg | 15% | |
| Nātrijs | 500.0mg | 22% | |
| Cinks | 1.2mg | 11% |
Receptes ar tortiljas čipsi (2)
Makaronu salātu bļoda ar turku zirņiem, zemesriekstiem, tortiljas čipsiem, burkāniem, fetu un grauzdiņiem
690 kcal
liellopa gaļas načo ar sasmalcinātiem salātiem, salsu, skābo krējumu un sieru
760 kcal