رقائق التورتيلا
رقائق التورتيلا وجبة خفيفة مقرمشة من الذرة. تعرّف على 500 سعرة حرارية لكل 100 غرام ومحتواها البارز من الصوديوم قبل التقديم مع الصلصات.
حول
رقائق التورتيلا هي رقائق وجبات خفيفة مقرمشة ومالحة تُصنع عادةً من خبز التورتيلا المصنوع من الذرة بعد تقطيعه ثم قليه أو خبزه. تؤكل غالبًا بمفردها أو تُقدَّم مع السالسا، والغواكامولي، والجبن المذاب، وغيرها من الصلصات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
500 kcal
25% DV
إجمالي الدهون
25.0g
38% DV
فيتامين د3.5g
فيتامين ك10.5g
الثيامين (ب1)9.0g
إجمالي الكربوهيدرات
61.0g
20% DV
الفولات (ب9)5.3g
فيتامين ب120.7g
البيوتين (ب7)55.0g
البروتين
7.0g
14% DV
بروتين نباتي7.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 10.0mg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 8% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 4% | |
| النياسين (ب3) | 1.2mg | 8% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.4mg | 8% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| الفولات (ب9) | 20.0mcg | 5% | |
| فيتامين هـ | 2.5mg | 17% | |
| فيتامين ك | 0.5mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 50.0mg | 5% | |
| النحاس | 150.0mcg | 17% | |
| الحديد | 1.5mg | 8% | |
| المغنيسيوم | 80.0mg | 19% | |
| الفوسفور | 180.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 180.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 8.0mcg | 15% | |
| الصوديوم | 500.0mg | 22% | |
| الزنك | 1.2mg | 11% |
وصفات تحتوي على رقائق التورتيلا (2)
سلطة مكرونة بالحمص والفول السوداني والفيتا
690 kcal
ناتشوز لحم بقري محمّلة مع خس مبشور وصلصة سالسا وكريمة حامضة وجبن
760 kcal