الحقائق الغذائية
لكل حصة 430غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
760 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة18.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة8.0g
الدهون المشبعة17.0g
الدهون المتحولة0.8g
إجمالي الكربوهيدرات
58.0g
الألياف8.0g
النشا44.0g
السكريات6.0g
بروتين حيواني24.0g
بروتين نباتي4.0g
ناتشوز لحم بقري محمّلة مع شيدر، سالسا، وكريمة حامضة
ملاحظة تمهيدية
تتطلب الناتشوز المحمّلة دقة: رقائق مقرمشة، لحم بقري متبّل، وإضافات توضع بطريقة تحافظ على البنية والتباين معًا. تحافظ هذه النسخة على سخاء الطبق مع الانضباط، حيث يأتي الخس البارد والكريمة الحامضة في مواجهة اللحم الساخن وجبن الشيدر المذاب. النتيجة فورية، متوازنة، ومن الأفضل تناولها حالًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: وجبة خفيفة مالحة
المطبخ أو الأصل: مستوحى من Tex-Mex
نوع التقديم: مقبلات أو طبق رئيسي للمشاركة
المردود: حصتان
حجم الحصة: 215 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 30 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
مقلاة ثقيلة
صينية خبز
فرن
وعاء خلط
ملعقة مسطحة
سكين حاد
لوح تقطيع
المكونات
رقائق تورتيلا الذرة، 180 g
لحم بقري، 140 g
بصل، مقطع مكعبات صغيرة ناعمًا، 30 g
جبن شيدر، مبشور، 55 g
خس آيسبرغ، مقطع شرائح رفيعة جدًا، 35 g
سالسا، 45 g
كريمة حامضة، 25 g
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 220°C. افرد رقائق تورتيلا الذرة في طبقة واحدة متساوية على صينية خبز. يجب أن تبقى الطبقة مفتوحة بما يكفي لتدوير الحرارة ولتحافظ الرقائق على قرمشتها.
2. ضع اللحم البقري والبصل في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة إلى عالية. اطههما لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع تفتيت اللحم إلى قطع صغيرة أثناء الطهي، حتى يطرى البصل ويكتسب اللحم لونًا بنيًا من دون أي أجزاء نيئة ظاهرة. يجب أن يكون القوام مفككًا، شهيًا، وعصاريًا قليلًا، لا رطبًا.
3. وزّع اللحم الساخن والبصل بالتساوي فوق الرقائق. انثر جبن الشيدر المبشور فوق اللحم مع الحفاظ على تغطية متساوية حتى يذوب الجبن داخل اللحم ويربط السطح من دون أن يطمر الرقائق.
4. اخبز لمدة 3 إلى 5 دقائق، فقط حتى يذوب الشيدر تمامًا ويبدأ بالاستقرار داخل اللحم. أخرجه فورًا؛ يجب أن تبقى الرقائق مقرمشة عند الأطراف.
5. انقل الناتشوز إلى طبق تقديم أو صحن مسطح قليل العمق. أضف فوقه فورًا الخس المقطع، ثم وزّع السالسا بالملعقة وأنهِ بالكريمة الحامضة على شكل خطوط واضحة أو كوينيل صغيرة. يجب أن يبقى التباين واضحًا: ساخن في الأسفل، بارد في الأعلى.
التقديم والتنسيق
قدّمها فورًا، بينما لا تزال الرقائق مقرمشة والجبن محتفظًا بليونته. يجب أن يبدو الطبق بطبقات واضحة لا مزدحمًا، مع منح الخس والكريمة الحامضة انتعاشًا يوازن غنى اللحم البقري والشيدر.
ملاحظات احترافية
احرص على تفتيت اللحم البقري ناعمًا حتى يتوزع بالتساوي ولا يثقل الرقائق. أضف الإضافات الباردة فقط بعد الخَبز؛ فأي إضافة أبكر من ذلك ستؤدي إلى انهيار البنية. يجب أن يكون الطبق النهائي جريئًا، مقرمشًا، ومتوازنًا، بحيث تحتوي كل لقمة على جميع المكونات.