হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / বিফ নাচোস

বিফ নাচোস

বিফ নাচোস
লগ করেছেন @leo | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 430g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 760 kcal
38% DV
মোট ফ্যাট 46.0g
71% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট8.0g
সম্পৃক্ত চর্বি17.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.8g
মোট কার্বোহাইড্রেট 58.0g
19% DV
আঁশ8.0g
স্টার্চ44.0g
শর্করা6.0g
প্রোটিন 28.0g
56% DV
প্রাণিজ প্রোটিন24.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

কর্ন টর্টিলা চিপস, মসলাদার গরুর মাংস, গলানো চেডার চিজ, কুচি করা আইসবর্গ লেটুস, সালসা ও সাওয়ার ক্রিম দিয়ে তৈরি বড় প্লেটের বিফ নাচোস। এতে ক্যালোরি ও ফ্যাট বেশি, আর প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট মাঝারি মাত্রায় থাকে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন62.0mg11%
ভিটামিন এ210.0mcg23%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg18%
ভিটামিন বি১২1.9mcg79%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.5mg37%
নায়াসিন (বি৩)5.9mg37%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.1mg22%
ভিটামিন বি৬0.4mg25%
বায়োটিন (বি৭)6.0mcg20%
ফোলেট (বি৯)78.0mcg20%
ভিটামিন সি12.5mg14%
ভিটামিন ডি0.4mcg2%
ভিটামিন ই1.8mg12%
ভিটামিন কে58.0mcg48%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম520.0mg52%
কপার180.0mcg20%
আয়রন3.9mg22%
ম্যাগনেসিয়াম82.0mg20%
ফসফরাস470.0mg67%
পটাসিয়াম620.0mg13%
সেলেনিয়াম24.0mcg44%
সোডিয়াম1280.0mg56%
জিঙ্ক5.8mg53%

চেডার, সালসা এবং সাওয়ার ক্রিমসহ লোডেড বিফ ন্যাচোস

হেডনোট


লোডেড ন্যাচোসে নিখুঁততা দরকার: ক্রিস্প চিপস, মশলাদার বিফ, এবং এমনভাবে টপিংস দেওয়া যাতে গঠন ও বৈপরীত্য—দুটিই বজায় থাকে। এই সংস্করণে প্লেটটি উদার হলেও নিয়ন্ত্রিত, যেখানে ঠান্ডা লেটুস ও সাওয়ার ক্রিমের বিপরীতে থাকে গরম বিফ ও গলানো চেডার। ফলাফল তাৎক্ষণিক, ভারসাম্যপূর্ণ, এবং সঙ্গে সঙ্গেই খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

রেসিপির মূল তথ্য


ডিশের ধরন: নোনতা স্ন্যাক
রন্ধনশৈলী বা উৎস: Tex-Mex অনুপ্রাণিত
কোর্সের ধরন: স্টার্টার বা ভাগ করে খাওয়ার মূল পদ
পরিমাণ: 2 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 215 g
প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট
রান্নার সময়: 15 মিনিট
মোট সময়: 30 মিনিট
কঠিনতা: সহজ

সরঞ্জাম


ভারী স্কিলেট
বেকিং ট্রে
ওভেন
মিক্সিং বোল
স্প্যাচুলা
ধারালো ছুরি
কাটিং বোর্ড

উপকরণ


কর্ন টর্টিলা চিপস, 180 g
বিফ, 140 g
পেঁয়াজ, সূক্ষ্ম কিউব করে কাটা, 30 g
চেডার চিজ, কুরানো, 55 g
আইসবার্গ লেটুস, সূক্ষ্ম করে কুচি করা, 35 g
সালসা, 45 g
সাওয়ার ক্রিম, 25 g

প্রণালি


  • 1. ওভেন 220°C পর্যন্ত গরম করুন। কর্ন টর্টিলা চিপসগুলো বেকিং ট্রেতে এক স্তরে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। স্তরটি যথেষ্ট খোলা থাকতে হবে, যাতে তাপ চলাচল করতে পারে এবং চিপস ক্রিস্প থাকে।


  • 2. মাঝারি-উচ্চ আঁচে একটি ভারী স্কিলেটে বিফ ও পেঁয়াজ দিন। 8 থেকে 10 মিনিট রান্না করুন, রান্নার সময় বিফকে ছোট ছোট টুকরো করে ভেঙে দিন, যতক্ষণ না পেঁয়াজ নরম হয় এবং বিফ বাদামি হয়ে যায়, দৃশ্যমান কাঁচা মাংস না থাকে। টেক্সচারটি আলগা, নোনতা-স্বাদযুক্ত এবং হালকা রসালো হবে, ভেজা নয়।


  • 3. গরম বিফ ও পেঁয়াজ চিপসের ওপর সমানভাবে চামচে করে ছড়িয়ে দিন। বিফের ওপর কুরানো চেডার ছিটিয়ে দিন, এমনভাবে যাতে সমানভাবে ঢাকে এবং চিজ গলে মাংসের সঙ্গে মিশে উপরিভাগকে বেঁধে রাখে, কিন্তু চিপস পুরোপুরি ঢেকে না ফেলে।


  • 4. 3 থেকে 5 মিনিট বেক করুন, শুধু যতক্ষণ না চেডার পুরোপুরি গলে যায় এবং বিফের মধ্যে বসতে শুরু করে। সঙ্গে সঙ্গে বের করে নিন; চিপসের কিনারাগুলো ক্রিস্প থাকা উচিত।


  • 5. ন্যাচোস একটি পরিবেশন প্লেট বা অগভীর প্ল্যাটারে তুলুন। সঙ্গে সঙ্গে ওপর থেকে কুচি করা লেটুস দিন, তারপর চামচে করে সালসা দিন এবং শেষে সাওয়ার ক্রিম আলাদা ফিতের মতো রেখায় বা ছোট quenelle আকারে দিন। বৈপরীত্যটি স্পষ্ট থাকা উচিত: নিচে গরম, ওপরে ঠান্ডা।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন চিপস এখনও ক্রিস্প এবং চিজ এখনও নরম ও নমনীয় থাকে। প্লেটটি যেন ঠাসাঠাসি নয়, বরং স্তরযুক্ত মনে হয়; লেটুস ও সাওয়ার ক্রিম বিফ ও চেডারের সমৃদ্ধ স্বাদের বিপরীতে সতেজতা দেবে।

    পেশাদার নোট


    বিফকে সূক্ষ্মভাবে ঝুরঝুরে রাখুন, যাতে এটি সমানভাবে ছড়ায় এবং চিপসকে নিচে টেনে না ফেলে। ঠান্ডা টপিংস শুধু বেক করার পরই দিন; এর আগে দিলে গঠন ভেঙে পড়বে। চূড়ান্ত পদটি হওয়া উচিত জোরালো স্বাদের, ক্রিস্প, এবং ভারসাম্যপূর্ণ, যাতে প্রতিটি কামড়ে সব উপাদান থাকে।
    গ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন