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牛肉至尊玉米片

牛肉至尊玉米片
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营养成分表

每份 430 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 760 kcal
38% DV
总脂肪 46.0g
71% DV
单不饱和脂肪18.0g
多不饱和脂肪8.0g
饱和脂肪17.0g
反式脂肪0.8g
总碳水化合物 58.0g
19% DV
膳食纤维8.0g
淀粉44.0g
6.0g
蛋白质 28.0g
56% DV
动物蛋白24.0g
植物蛋白4.0g

关于

这道牛肉至尊玉米片通常用玉米饼片搭配调味牛肉、融化切达奶酪、生菜丝、莎莎酱和酸奶油制作而成,分量十足。整体热量和脂肪较高,同时提供适中的蛋白质与碳水化合物。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱62.0mg11%
维生素A210.0mcg23%
维生素B10.2mg18%
维生素B121.9mcg79%
维生素B20.5mg37%
烟酸5.9mg37%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.4mg25%
生物素6.0mcg20%
叶酸78.0mcg20%
维生素C12.5mg14%
维生素D0.4mcg2%
维生素E1.8mg12%
维生素K58.0mcg48%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
520.0mg52%
180.0mcg20%
3.9mg22%
82.0mg20%
470.0mg67%
620.0mg13%
24.0mcg44%
1280.0mg56%
5.8mg53%

切达奶酪、莎莎酱与酸奶油豪华牛肉玉米片

前言


豪华玉米片讲究精准:玉米片要酥脆,牛肉要调味得当,配料的添加方式也要兼顾结构与对比。这一版本分量充足却不失克制,以清凉的生菜和酸奶油衬托热牛肉与融化的切达奶酪。成品直接、平衡,且最好立即食用。

食谱要点


菜肴类别:咸味小吃
菜系或来源:受 Tex-Mex 启发
餐次类型:前菜或共享主菜
份量:2 份
每份分量:215 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:15 分钟
总时间:30 分钟
难度:简单

设备


厚底煎锅
烤盘
烤箱
搅拌碗
锅铲
锋利的刀
砧板

食材


玉米 tortilla 片,180 g
牛肉,140 g
洋葱,切成细丁,30 g
切达奶酪,擦丝,55 g
球生菜,切成细丝,35 g
莎莎酱,45 g
酸奶油,25 g

做法


  • 1. 将烤箱预热至 220°C。把玉米 tortilla 片均匀铺成单层放在烤盘上。铺层必须保持足够疏松,让热气能够流通,并让玉米片保持酥脆。


  • 2. 将牛肉和洋葱放入厚底煎锅中,以中高火加热。烹煮 8 到 10 分钟,期间边煮边将牛肉打散成小块,直到洋葱变软、牛肉表面上色且看不到任何生肉。质地应松散、鲜香并略带汁水,但不能湿。


  • 3. 将热牛肉和洋葱均匀舀在玉米片上。把擦丝的切达奶酪撒在牛肉上,保持覆盖均匀,使奶酪融入牛肉并黏合表面,但不要把玉米片完全埋住。


  • 4. 烘烤 3 到 5 分钟,直到切达奶酪完全融化并开始贴合在牛肉上。立即取出;玉米片边缘应仍保持酥脆。


  • 5. 将玉米片转移到上菜盘或浅盘中。立刻铺上切细丝的生菜,然后舀上莎莎酱,最后以清晰的条状或小椭圆状点缀酸奶油。对比应当分明:底部热,上层凉。


  • 摆盘与上桌


    立即上桌,此时玉米片仍然酥脆,奶酪也依然柔软顺滑。整盘应呈现分层感而非拥挤感,让生菜与酸奶油为浓郁的牛肉和切达奶酪带来清新对比。

    专业提示


    牛肉要尽量炒散成细碎颗粒,这样才能分布均匀,也不会压塌玉米片。冷配料务必在烘烤后再加;若更早加入,整体结构就会塌陷。最终成品应风味鲜明、口感酥脆且平衡,每一口都能吃到所有组成部分。
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