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nachos de carne com alface picada, salsa, natas azedas e queijo

nachos de carne com alface picada, salsa, natas azedas e queijo
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 760 kcal
38% DV
Gordura total 46.0g
71% DV
Gorduras monoinsaturadas18.0g
Gorduras polinsaturadas8.0g
Gorduras saturadas17.0g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 58.0g
19% DV
Fibra8.0g
Amido44.0g
Açúcares6.0g
Proteína 28.0g
56% DV
Proteína animal24.0g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Um prato grande de nachos com tortilhas de milho, carne temperada, queijo cheddar derretido, alface iceberg picada, salsa e natas azedas. Rico em calorias e gordura, com teor moderado de proteína e hidratos de carbono.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina62.0mg11%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)5.9mg37%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C12.5mg14%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K58.0mcg48%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio520.0mg52%
Cobre180.0mcg20%
Ferro3.9mg22%
Magnésio82.0mg20%
Fósforo470.0mg67%
Potássio620.0mg13%
Selénio24.0mcg44%
Sódio1280.0mg56%
Zinco5.8mg53%

Nachos de Carne com Cheddar, Salsa e Natas Ácidas

Nota introdutória


Nachos bem compostos exigem precisão: chips estaladiças, carne temperada e coberturas aplicadas de forma a preservar tanto a estrutura como o contraste. Esta versão mantém o prato generoso, mas disciplinado, com alface fresca e natas ácidas em contraste com a carne quente e o cheddar derretido. O resultado é imediato, equilibrado e deve ser comido sem demora.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Snack salgado
Cozinha ou origem: Inspirado na Tex-Mex
Tipo de refeição: Entrada ou prato principal para partilhar
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 215 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 30 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento


Frigideira pesada
Tabuleiro de forno
Forno
Taça de mistura
Espátula
Faca afiada
Tábua de corte

Ingredientes


Chips de tortilha de milho, 180 g
Carne de vaca, 140 g
Cebola, picada finamente, 30 g
Queijo cheddar, ralado, 55 g
Alface iceberg, cortada finamente em tiras, 35 g
Salsa, 45 g
Natas ácidas, 25 g

Método


  • 1. Aqueça o forno a 220°C. Disponha as chips de tortilha de milho numa única camada uniforme sobre um tabuleiro de forno. A camada deve permanecer suficientemente aberta para o calor circular e para as chips se manterem estaladiças.


  • 2. Coloque a carne de vaca e a cebola numa frigideira pesada em lume médio-alto. Cozinhe durante 8 a 10 minutos, desfazendo a carne em pedaços pequenos enquanto cozinha, até a cebola amolecer e a carne ficar dourada, sem partes cruas visíveis. A textura deve ficar solta, saborosa e ligeiramente suculenta, não húmida.


  • 3. Distribua a carne quente e a cebola uniformemente sobre as chips. Espalhe o cheddar ralado sobre a carne, mantendo uma cobertura homogénea para que o queijo derreta sobre a carne e una a superfície sem soterrar as chips.


  • 4. Leve ao forno durante 3 a 5 minutos, apenas até o cheddar estar completamente derretido e começar a assentar sobre a carne. Retire imediatamente; as chips devem manter-se estaladiças nas extremidades.


  • 5. Transfira os nachos para um prato de servir ou travessa rasa. Cubra de imediato com a alface em tiras, depois distribua a salsa à colher e finalize com as natas ácidas em fitas distintas ou pequenas quenelles. O contraste deve manter-se claro: quente por baixo, fresco por cima.


  • Empratamento e serviço


    Sirva de imediato, enquanto as chips ainda estão estaladiças e o queijo se mantém macio. O prato deve apresentar-se em camadas, e não amontoado, com a alface e as natas ácidas a trazerem frescura em contraste com a riqueza da carne e do cheddar.

    Notas profissionais


    Mantenha a carne bem esfarelada para que se distribua uniformemente e não pese sobre as chips. Adicione as coberturas frias apenas depois de levar ao forno; se o fizer antes, a estrutura colapsará. O prato final deve ser intenso, estaladiço e equilibrado, com cada garfada a incluir todos os componentes.
    Sem glútenEquilibrada
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