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ビーフナチョス(レタス、サルサ、サワークリーム、チーズ)

ビーフナチョス(レタス、サルサ、サワークリーム、チーズ)
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栄養成分表示

430gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 760 kcal
38% DV
脂質 46.0g
71% DV
一価不飽和脂肪18.0g
多価不飽和脂肪8.0g
飽和脂肪17.0g
トランス脂肪0.8g
炭水化物 58.0g
19% DV
食物繊維8.0g
でん粉44.0g
糖類6.0g
たんぱく質 28.0g
56% DV
動物性たんぱく質24.0g
植物性たんぱく質4.0g

概要

コーントルティーヤチップスに味付けした牛肉、とろけたチェダーチーズ、細切りのアイスバーグレタス、サルサ、サワークリームをのせたボリューム満点のビーフナチョスです。高カロリー・高脂質で、たんぱく質と炭水化物は中程度です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン62.0mg11%
ビタミンA210.0mcg23%
ビタミンB10.2mg18%
ビタミンB121.9mcg79%
ビタミンB20.5mg37%
ナイアシン5.9mg37%
パントテン酸1.1mg22%
ビタミンB60.4mg25%
ビオチン6.0mcg20%
葉酸78.0mcg20%
ビタミンC12.5mg14%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK58.0mcg48%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム520.0mg52%
180.0mcg20%
3.9mg22%
マグネシウム82.0mg20%
リン470.0mg67%
カリウム620.0mg13%
セレン24.0mcg44%
ナトリウム1280.0mg56%
亜鉛5.8mg53%

チェダー、サルサ、サワークリームをのせた具だくさんビーフナチョス

前書き


具だくさんのナチョスには正確さが求められます。パリッとしたチップス、味付けしたビーフ、そして食感とコントラストの両方を保てるようにのせるトッピング。このバージョンは、たっぷりとした一皿でありながらまとまりがあり、冷たいレタスとサワークリームが、熱いビーフと溶けたチェダーと対比を成します。仕上がりは即効性があり、バランスがよく、できたてをすぐに食べるのが最適です。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: 塩気のあるスナック
料理または由来: テクス・メクス風
コースタイプ: 前菜またはシェアするメイン
分量: 2人分
1人分: 215 g
準備時間: 15分
調理時間: 15分
合計時間: 30分
難易度: 簡単

器具


厚手のフライパン
天板
オーブン
ボウル
スパチュラ
よく切れる包丁
まな板

材料


コーントルティーヤチップス 180 g
牛肉 140 g
玉ねぎ(細かい角切り)30 g
チェダーチーズ(すりおろす)55 g
アイスバーグレタス(細切り)35 g
サルサ 45 g
サワークリーム 25 g

作り方


  • 1. オーブンを220°Cに予熱します。コーントルティーヤチップスを天板に重ならないよう均一に広げます。熱が循環し、チップスのパリッとした食感を保てるよう、層は十分に隙間を残してください。


  • 2. 厚手のフライパンを中強火にかけ、牛肉と玉ねぎを入れます。8〜10分加熱し、調理しながら牛肉を小さくほぐします。玉ねぎがやわらかくなり、牛肉に生の部分が見えなくなるまでしっかり焼きます。食感は、まとまりすぎず、うま味があり、ほんのりジューシーで、べたつかない状態が理想です。


  • 3. 熱い牛肉と玉ねぎをチップスの上に均一にのせます。すりおろしたチェダーをその上に散らし、チーズが肉になじんで表面をまとめつつ、チップスを埋もれさせないよう、全体に均等に行き渡らせます。


  • 4. 3〜5分焼き、チェダーが完全に溶けて牛肉になじみ始めるまで加熱します。すぐに取り出します。チップスの縁はパリッとしたままに保ちます。


  • 5. ナチョスをサービングプレートまたは浅い大皿に移します。すぐに細切りレタスをのせ、サルサをスプーンでかけ、最後にサワークリームをはっきりとした筋状、または小さなクネル状に添えて仕上げます。コントラストが明確に残るようにします。下は熱く、上は冷たく。


  • 盛り付けと提供


    チップスがまだパリッとしていて、チーズがやわらかさを保っているうちに、すぐに提供します。一皿は詰め込みすぎではなく層が感じられる見た目にし、レタスとサワークリームで、ビーフとチェダーの濃厚さに対するフレッシュさを加えます。

    プロのメモ


    牛肉は細かくほぐしておくと均一に行き渡り、チップスを引きずって崩しにくくなります。冷たいトッピングは焼き上がってから加えてください。それより早いと全体の構造が崩れます。仕上がりは力強い味わいで、パリッとし、バランスが取れていて、ひと口ごとにすべての要素が感じられるのが理想です。
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