ناچوی گوشت با کاهوی خردشده، سالسا، خامه ترش و پنیر

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 430 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع18.0g
چربی چندغیراشباع8.0g
چربی اشباع17.0g
چربی ترانس0.8g
فیبر8.0g
نشاسته44.0g
قند6.0g
پروتئین حیوانی24.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
یک بشقاب بزرگ ناچوی پرملات با چیپس ترتیلای ذرت، گوشت مزهدار، پنیر چدار آبشده، کاهوی آیسبرگ خردشده، سالسا و خامه ترش. این غذا کالری و چربی بالایی دارد و پروتئین و کربوهیدرات آن در حد متوسط است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 62.0mg | 11% | |
| ویتامین A | 210.0mcg | 23% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 1.9mcg | 79% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 37% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.9mg | 37% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 12.5mg | 14% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 58.0mcg | 48% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 520.0mg | 52% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.9mg | 22% | |
| منیزیم | 82.0mg | 20% | |
| فسفر | 470.0mg | 67% | |
| پتاسیم | 620.0mg | 13% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 1280.0mg | 56% | |
| روی | 5.8mg | 53% | |
ناچوی گوشتِ پُربار با چدار، سالسا و خامهترش
یادداشت
ناچوی پُربار به دقت نیاز دارد: چیپسهای ترد، گوشتِ مزهدار، و افزودنیهایی که به شکلی اضافه شوند که هم ساختار و هم تضاد را حفظ کنند. این نسخه، بشقابی سخاوتمندانه اما کنترلشده ارائه میدهد؛ با کاهوی خنک و خامهترش در کنار گوشت داغ و چدارِ آبشده. نتیجه، فوری، متعادل، و بهترین حالتش زمانی است که بلافاصله خورده شود.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: میانوعده شور
سبک یا خاستگاه: با الهام از Tex-Mex
نوع وعده: پیشغذا یا غذای اصلی برای اشتراک
بازده: 2 نفر
اندازه هر وعده: 215 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه سنگین
سینی فر
فر
کاسه مخلوطکردن
کفگیر
چاقوی تیز
تخته برش
مواد لازم
چیپس ترتیلای ذرت، 180 g
گوشت گاو، 140 g
پیاز، ریز نگینیشده، 30 g
پنیر چدار، رندهشده، 55 g
کاهوی آیسبرگ، ریز خردشده، 35 g
سالسا، 45 g
خامهترش، 25 g
روش تهیه
1. فر را روی 220°C گرم کنید. چیپسهای ترتیلای ذرت را در یک لایه یکنواخت روی سینی فر پخش کنید. لایه باید به اندازه کافی باز بماند تا گرما گردش کند و چیپسها ترد بمانند.
2. گوشت و پیاز را در یک تابه سنگین روی حرارت متوسط رو به زیاد قرار دهید. 8 تا 10 دقیقه بپزید و همزمان گوشت را به تکههای کوچک خرد کنید، تا پیاز نرم شود و گوشت کاملاً برشته شود و هیچ بخش خامِ قابلمشاهدهای نداشته باشد. بافت باید دانهدانه، خوشطعم و کمی آبدار باشد، نه خیس.
3. گوشت و پیاز داغ را بهطور یکنواخت روی چیپسها بریزید. چدارِ رندهشده را روی گوشت بپاشید و پوشش را یکنواخت نگه دارید تا پنیر در گوشت آب شود و سطح را به هم پیوند دهد، بدون آنکه چیپسها را کاملاً بپوشاند.
4. 3 تا 5 دقیقه بپزید، فقط تا زمانی که چدار کاملاً آب شود و شروع کند به نشستن در میان گوشت. بلافاصله خارج کنید؛ چیپسها باید در لبهها همچنان ترد بمانند.
5. ناچوها را به بشقاب سرو یا دیس کمعمق منتقل کنید. بلافاصله کاهوی خردشده را روی آن بریزید، سپس سالسا را با قاشق اضافه کنید و در پایان خامهترش را به صورت نوارهای مشخص یا کوئنلهای کوچک روی آن قرار دهید. تضاد باید واضح بماند: زیرِ کار داغ، رویِ کار خنک.
چیدمان و سرو
بلافاصله سرو کنید، زمانی که چیپسها هنوز ترد هستند و پنیر همچنان نرم و کشسان است. ظاهر بشقاب باید لایهلایه باشد نه شلوغ، و کاهو و خامهترش باید در برابر غنای گوشت و چدار، تازگی ایجاد کنند.
نکات حرفهای
گوشت را ریز و دانهدانه نگه دارید تا یکنواخت پخش شود و چیپسها را سنگین نکند. افزودنیهای سرد را فقط پس از پخت اضافه کنید؛ زودتر از آن، ساختار از هم میپاشد. غذای نهایی باید پرقدرت، ترد و متعادل باشد، بهطوریکه هر لقمه همه اجزا را در خود داشته باشد.بدون گلوتنمتعادل