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Beef-Nachos mit Eisbergsalat, Salsa, Sauerrahm und Käse

Beef-Nachos mit Eisbergsalat, Salsa, Sauerrahm und Käse
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Nährwertangaben

Pro Portion à 430 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 760 kcal
38% DV
Fett gesamt 46.0g
71% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren18.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.0g
gesättigte Fettsäuren17.0g
Transfettsäuren0.8g
Kohlenhydrate gesamt 58.0g
19% DV
Ballaststoffe8.0g
Stärke44.0g
Zucker6.0g
Protein 28.0g
56% DV
tierisches Eiweiß24.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Ein großer Teller belegter Nachos aus Mais-Tortilla-Chips mit gewürztem Rindfleisch, geschmolzenem Cheddar, fein geschnittenem Eisbergsalat, Salsa und Sauerrahm. Kalorien- und fettreich, mit moderatem Protein- und Kohlenhydratgehalt.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin62.0mg11%
Vitamin A210.0mcg23%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.5mg37%
Niacin5.9mg37%
Pantothensäure1.1mg22%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin6.0mcg20%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C12.5mg14%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K58.0mcg48%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium520.0mg52%
Kupfer180.0mcg20%
Eisen3.9mg22%
Magnesium82.0mg20%
Phosphor470.0mg67%
Kalium620.0mg13%
Selen24.0mcg44%
Natrium1280.0mg56%
Zink5.8mg53%

Beladene Rindfleisch-Nachos mit Cheddar, Salsa und Sauerrahm

Vorbemerkung


Reich belegte Nachos verlangen Präzision: knusprige Chips, gewürztes Rindfleisch und Toppings, die so aufgetragen werden, dass sowohl Struktur als auch Kontrast erhalten bleiben. Diese Version hält den Teller großzügig, aber diszipliniert, mit kühlem Eisbergsalat und Sauerrahm im Kontrast zu heißem Rindfleisch und geschmolzenem Cheddar. Das Ergebnis ist unmittelbar, ausgewogen und wird am besten sofort gegessen.

Rezeptübersicht


Gerichtskategorie: Herzhafter Snack
Küche oder Herkunft: Tex-Mex-inspiriert
Gangart: Vorspeise oder geteiltes Hauptgericht
Ergibt: 2 Portionen
Portionsgröße: 215 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach

Ausrüstung


Schwere Pfanne
Backblech
Backofen
Rührschüssel
Pfannenwender
Scharfes Messer
Schneidebrett

Zutaten


Mais-Tortilla-Chips, 180 g
Rindfleisch, 140 g
Zwiebel, fein gewürfelt, 30 g
Cheddar, gerieben, 55 g
Eisbergsalat, fein geschnitten, 35 g
Salsa, 45 g
Sauerrahm, 25 g

Zubereitung


  • 1. Den Backofen auf 220°C vorheizen. Die Mais-Tortilla-Chips in einer einzigen gleichmäßigen Schicht auf einem Backblech verteilen. Die Schicht muss offen genug bleiben, damit die Hitze zirkulieren kann und die Chips knusprig bleiben.


  • 2. Das Rindfleisch und die Zwiebel in eine schwere Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze geben. 8 bis 10 Minuten garen und das Fleisch dabei in kleine Stücke zerteilen, bis die Zwiebel weich ist und das Rindfleisch gebräunt ist, ohne sichtbare rohe Stellen. Die Textur soll locker, herzhaft und leicht saftig sein, nicht nass.


  • 3. Das heiße Rindfleisch mit der Zwiebel gleichmäßig über den Chips verteilen. Den geriebenen Cheddar über das Fleisch streuen und dabei auf eine gleichmäßige Verteilung achten, damit der Käse in das Fleisch schmilzt und die Oberfläche bindet, ohne die Chips zu begraben.


  • 4. 3 bis 5 Minuten backen, nur bis der Cheddar vollständig geschmolzen ist und beginnt, sich in das Rindfleisch zu setzen. Sofort herausnehmen; die Chips sollen an den Rändern knusprig bleiben.


  • 5. Die Nachos auf einen Servierteller oder eine flache Platte geben. Sofort mit dem fein geschnittenen Salat belegen, dann die Salsa darüberlöffeln und mit dem Sauerrahm in klaren Streifen oder kleinen Nocken abschließen. Der Kontrast soll deutlich bleiben: heiß unten, kühl oben.


  • Anrichten und servieren


    Sofort servieren, solange die Chips noch knusprig sind und der Käse geschmeidig bleibt. Der Teller soll geschichtet und nicht überladen wirken, wobei Salat und Sauerrahm Frische gegen die Reichhaltigkeit von Rindfleisch und Cheddar bringen.

    Hinweise vom Profi


    Das Rindfleisch fein krümelig halten, damit es sich gleichmäßig verteilt und die Chips nicht nach unten zieht. Die kalten Toppings erst nach dem Backen hinzufügen; früher würde die Struktur zusammenfallen. Das fertige Gericht soll kräftig, knusprig und ausgewogen sein, sodass jeder Bissen alle Komponenten enthält.
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